空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的东西被你忽略了！

有人会说：刚起床未进食的状态，才算空腹。

也有人说：两餐间隔的时间内都没有进食，第二餐开始前的一段时间也算是空腹。

首先，医学标准：空腹一般是指8-14小时不吃东西。

算一算你的睡眠时间，你会发现，照这个专业标准，除了刚起床未进食的状态，才算空腹，否则你根本就没怎么空腹过。

但实际上，我们日常所说的空腹范围比这个定义要广。

生活中我们说的空腹，通俗来讲就是：

根据这个定义，可以发现，长辈们告诫我们空腹进食禁忌中的空腹，应该是进食4~5个小时后。

确定了空腹的定义了，

于是，我们就可以继续愉快地叨一叨了

空腹真的不能吃这些食物吗？

实际上，空腹是可以喝豆浆、牛奶的：

很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。

豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。

只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物， 但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限，不会像打针一样瞬间全部进入血液。

另外，人体有自动调节功能，会时刻监控钾、镁的量，然后通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持平衡状态。

所以，对于肾脏健康的人体来说，没必要在意这些。如果真想靠吃香蕉破坏人体平衡，估计早就被撑死了……

所以，只要你空腹的时候，吃的不是未成熟的或一次性吃了大量的柿子、西红柿，不用担心会得胃结石。

实际上，空腹是可以喝酸奶的：

即使没有活菌，酸奶也是非常棒的垫肚子食物。

的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题，也就不必太在意它们是活是死了。

就算没有活菌，酸奶的营养价值依旧很出色，还能避免乳糖不耐的问题，反而更适合空腹吃。

酸奶中的三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）比例非常合理，其实是很好的垫肚子食物，不要仅仅以菌的活性，来衡量它的营养价值。

学会了吗？

原来从小到大长辈教的这些空腹禁忌

都不是真的呀~

不过以下这些食物确实不可以空腹吃

空腹时要谨慎吃

• 二来，酒精更容易被吸收，引起醉酒。

当然，酒不喝是最好的。如果一定要喝，那千万别空腹，在喝之前可以吃点主食或喝点牛奶，可减少对身体的伤害。

2

刺激性的食物

不建议空腹吃一些酸的、辣的，如柠檬、辣椒等。

因为空腹时吃这些食物，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能，特别是本身就有消化道溃疡等问题的人，更要注意。

3

过冷的食物

空腹进食过冷过凉的食物，直接就能引起肠胃痉挛，严重一点的还会发生腹泻。

当然，如果你的胃足够“强壮”，偶尔为之，可能没事，但经常这么做，有可能会诱发肠胃疾病。肠胃本就不好的人，就不要如此任性了，不然胃痛起来可别后悔。

4

红薯

有胃酸过多、胃溃疡，或者经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。

因为空腹食用大量红薯，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，加重胃部不适的症状。不过，健康人群不用太担心。

最后，关于“空腹”

特别要提醒一下大家

让你要空腹时

请乖乖听话哦

不用说，你也懂得，这是指做某些医学检查的时候。

为什么做检查要空腹？

因为在进食后，食物中的不同成分会对检查检验结果产生不同程度的影响。

比如进食后再去抽血，食物分解进入血液会使血清浓度升高。这样，检查的结果就不准确了。

空腹要多久不吃东西？

这里的空腹就是医学上的定义了：8~14小时不吃东西。

比如说，你计划在早上9点去医院检查，那前一天晚上7点后最好就不要吃东西了。

那能喝水吗？

大部分的检查少量喝一些水（清水），都是没有关系的。

ps：体检当天，起床后若觉得口干，可喝50~200ml白开水，其他果汁、奶茶、咖啡等饮料以及酒等，就不要喝了。

哪些检查要空腹？

• 抽血检查：如肝功能、空腹血糖的检查。

  
  

• 消化道检查：如钡餐、肠胃镜、胰腺超声检查、胆囊的相关检查等，也需要空腹。

  
  

• 咽部检查：如喉镜等，容易刺激咽部引起恶心，不建议在检查前进食。

  
  

如果实在不清楚到底要不要空腹，那就在医生开检查单的时候，多问一句。

还有哦~空腹的检查项目，最好能安排早点去做，以上午7:30-10:00为宜。怕你们饿太久，低血糖昏厥。

总而言之，空腹时到底能不能吃啥 

不必太过计较，吃一点都不会有太大影响

如果真担心空腹有影响

那你就先喝一口温水嘛

至于有没有什么，是空腹绝对不能吃的

还真有一个

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吃亏

资料来源：健康之路、丁香医生