一看就懂，一学就会，防止肌肉萎缩、增强心肺和免疫功能
一看就懂，一学就会
各位小伙伴们大家好！
孙 飙
中国体育科学学会体质与健康分会委员
中国体育科学学会运动生理生化分会委员
1、病房弹力带力量锻炼操
通过力量锻炼
能有效防止肌肉萎缩
有效促进颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛的治疗
有效防止关节骨刺和劳损
还能防止骨质疏松和老年痴呆等
2、病房原地走有氧锻炼操
有氧运动强调的是能够持续的锻炼
原地走是人人都会
最简单、最能持续的有氧运动
加油！加油！
持续就能提高心肺功能、增强免疫功能！
3、方舱健走有氧锻炼操
健步走有氧锻炼的功效
有氧锻炼能提高新陈代谢，增强心肺功能
提高机体免疫监视和应激功能
能提高氧饱和度
能促进包括糖尿病在内的各种慢性病治疗
能减肥降体重