居家健身运动防护（3）：热身和放松方式
以下文章来源于科学健身指导员 ，作者体育总局科研所
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嗨，我是小科！
相信大家都关注了最近的新闻，国内本土疫情传播已基本阻断，新的防控策略改为：“外防输入、内防反弹”。在全国人民的共同努力下，终于看到了胜利的曙光。小科在这里提醒大家，也是提醒自己，不松劲儿，再接再励，准备一起迎接最美的春天。
天气逐渐热起来了，衣服越穿越少了，肉也要藏不住了，最近看到朋友圈立起来各种健身、减肥的flag，就让小科来帮助大家，使你们的flag屹立不倒。
今天带来“居家健身运动防护”系列科普第三弹——热身和放松该采取哪些方式？
↑指导专家：冯强
（国家体育总局体育科学研究所）
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