《科普一分钟》| 面对疫情如何进行心理调整？
面对疫情如何进行心理调整？
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（图片来源于网络）
专家表示，由于个体心理素质不同，每个人面对疫情的心理反应也会不同，焦虑恐慌属于正常的心理反应，建议大家做到以下五点，可以有效缓解：
一是正确认识疫情，要从官方平台获取疫情信息，学习掌握防控知识，不要过分关注负面报道，不轻信谣言，不过度解读；
二是接纳恐惧焦虑等应激情绪；
三是进行自我暗示，树立坚定的信念；
四是可以多与朋友家人交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持；
五是建立积极的应对方式，养成良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。
图片来源：爱动漫