“身体素质过硬”的运动员，为什么频频感染新冠病毒？

科普熊猫

美职篮(NBA)

欧洲五大联赛等

多名世界体坛职业运动员

感染新冠肺炎

不少科迷就表示很疑惑

不是说好的“生命在于运动”吗

为什么身强体壮的运动员

在新冠肺炎中频频“中招”？

一

运动员为什么频频中招?

代表着“健康”“强壮”的世界顶级联赛的运动员们，身体的免疫力状态到底怎么样？

现效力于德比郡足球俱乐部的球星鲁尼，近日在《星期日泰晤士报》发文称：“在病毒面前球员的抵抗力更强”这完全是个错觉，其实，运动员们的免疫力可能比普通人还要低。

在训练或比赛中，球员们经常会将身体逼到极限。而这也是一种压迫免疫系统的行为，会导致运动性免疫功能低下，也就是人为的“免疫抑制”。

《每日邮报》援引了切尔西队前队医艾娃·卡内罗的说法：“在日常血液检查中可以发现，球员们存在免疫抑制情况，很容易遭受上呼吸道感染，而这恰好是最容易感染病毒的部位之一。”

此外，球队长期处于更衣室、会议室、酒店房间、机舱、大巴等密闭空间，几十人吃住都在一起，很容易出现大规模感染现象。在比赛过程中，球员之间也很难避免接触，这些都增加了风险。

二

高强度运动怎样抑制免疫功能?

一次高强度运动后，短时间内人体免疫功能会以极快速度降低，通常于3~72小时内恢复。

免疫力降低的这段时期易受外界病原体感染，因此称为“免疫开窗期”。若锻炼者长期在开窗期进行下一次运动，就可能导致免疫力的损伤积累。

目前大部分研究证明，强度较大或时间过长的运动会短暂损害免疫细胞，反而增加传染病发病率和死亡率。例如马拉松运动后，上呼吸道感染机率会成倍增加。

其实，中等强度运动在改善免疫力方面效果更好。

三

哪种运动对身体更友好?

不要临时抱佛脚进行高强度运动，但长期适度运动，能保护机体免疫力，有助提高心肺功能。

1. 有氧运动

如大步走、脚尖走、脚尖脚跟交替走、室内跳舞、慢跑（若在室外，尽量选择空旷、人群不密集处）等。

始终遵守循序渐进的原则：刚开始运动时，应从轻度(如多次在客厅里来回走动)开始，逐步向低中强度(如大步走)过渡。

2. 抗阻运动

抗阻训练也称力量训练，是指身体某一部分对抗阻力进行的锻炼，一般通过多次、多组有节奏的负重来提升肌肉力量。应先进行大肌肉群（如胸、背、腿）训练，再进行小肌肉群（如肩、小臂、腹肌）练习。

在疫情期间

不建议科迷们

贸然改变自身运动方式

或突然加大运动强度

生命在于运动

更在于“合理”的运动

一定要循序渐进哟

来源：@中国新闻社、健康时报

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