阅读常常眼睛干涩难忍？教你缓解干眼症

今天是世界读书日。疫情待在家的日子，不知你一共阅读了几本书呢？有没有时不时感觉眼睛干涩得像进了沙子？你可能患上了干眼症。

那么，如何预防或治疗因长时间阅读或者观看视频引起的干眼症呢？

找准病因

干眼症的病因非常复杂，找准病因才能针对性地解决。如果是由全身疾病如风湿免疫相关疾病引起，需要先进行原发病的治疗。

改善居家环境

不同地方的温度和湿度有所不同，适当地开窗换气或使用加湿器，可以改善室内环境，减少泪液的蒸发，缓解干眼症状。

同时，保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜；在家适当锻炼，可以增强免疫力，改善干眼症状；保持良好的饮食习惯，减少重油重辣等食品摄入，多喝水、多吃蔬菜等。

使用电子产品须有度

在明亮光照环境下阅读及使用电子产品，近距离用眼40分钟后，需要休息5~10分钟，可以眺望远方，避免用眼疲劳。

选择合理眼药水

轻度干眼患者，可以选用玻璃酸钠类黏稠度较低的人工泪液；中重度干眼患者，可以选择聚乙二醇类黏稠度较高的人工泪液；需要长期使用眼药水的，最好选择不含防腐剂的人工泪液。注意！不要随便使用网红眼药水，或在未遵医嘱的情况下使用激素或抗生素眼药水。

眼部清洁很重要

眼部清洁有助于干眼症的治疗，患者可以使用特殊的眼部专用低刺激性清洁棉片或清洁液，对上下眼睑边缘、睫毛根部进行擦洗。

热敷眼部

热敷可以改善睑板腺功能，可以使用40度左右的热毛巾或发热眼罩，热敷10分钟左右、一天1~2 次，注意使用时不要温度过高，以免烫伤眼睑或角膜。

按摩眼睑

按摩眼睑可以促进睑脂排出，务必在遵医嘱的情况下学习后操作。按摩前需洗干净双手，一手食指向外拉伸外眼角，另一手的食指和拇指由外向内、由上向下（下睑按摩时由下向上）逐步推进按摩。