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被呼噜声吵到睡不着
是什么感受?
翻来覆去难入眠
要么想了断自己
要么想了断别人
那么问题来了
他们打呼声音这么大
全世界都清醒了
为啥他们自己没被吵醒?
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人为什么会打鼾?
睡觉时,包括上气道肌肉在内的全身肌肉都处于松弛状态,使上气道的张力下降、气道变窄塌陷、气流受阻,强行通过的气流引发上气道软组织振动,发出鼾声。
(网络配图)
咽腔狭窄是打鼾的主要原因之一,上颌骨或下颌骨狭窄、向后缩时,也会导致打鼾的发生。此外,仰卧比侧卧更容易打鼾。
白天的工作过于繁重,当机体过分困乏时,咽部的软组织就会变得松弛,晚上睡觉就可能出现“打鼾”现象,但如果打鼾声音特别大,有时甚至会因为喘不过气来,突然被憋醒,就要警惕是否患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。
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打鼾的人为何不会吵醒自己?
实际上,在睡着后人耳还是能接收到声音信号的,所以打鼾的人依然能听到外界的声音,包括自己的鼾声。
但自己的鼾声属于身体内部的声音,除非音量超过了“阈值”,否则会被处于“休眠”状态的大脑忽视。也就是说,打鼾的人大脑其实知道自己在打呼噜,所以不会吵醒自己。
就比如别人挠你的痒时一挠就痒,但你给自己挠痒就很难觉得痒。这是因为,你对自己的动作有了心理准备,就减少了对自主动作的反应。
而闹钟的声音则属于让人警觉的外界音,能刺激意识神经,唤醒熟睡的人。
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如何让你的鼾声“静音”?
1.控制体重:胖的人脖子会变粗,咽部脂肪增多,易导致气道变窄,更易出现打鼾;
2.选择合适的枕头:枕头与打鼾密切相关,过软或过硬都不好,建议选软硬适度的,如荞麦皮枕头、茶叶枕头;
3.保持侧卧位睡眠:仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象,建议换成侧卧,或者将整个上半身同时垫高。
最后,小编提醒
如果是因为鼻窦炎、抽烟、
鼻子受过伤等原因
引起的打呼噜
就要及时去医院治疗哦
来源:综合自健康中国头条、生命时报
编辑:潘凌 陈美静
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