【睡眠小故事】人为什么要睡这么久啊？

人为什么要睡这么久啊？

京京，我看书上说，睡眠是每个人都必须进行的生理活动，也是非常重要的活动，而且人的三分之一时间是在睡眠中渡过的，由于它是在不知不觉中进行的，我们很少去关心这三分之一的人生。但有一部分人却因这三分之一时间而困扰，并且给自己带来很大的痛苦，甚至生命的代价。因此睡眠的好坏也直接影响着另外三分之二时间的生活质量、工作和学习。人为什么要睡这么久啊？不能少睡点，多玩会吗？

不是每个人都像你那么贪玩，不过为什么要睡这么久，我也不知道，要不我们一起去问问睡眠博士吧？

我们为什么需要睡这么久呢？

第一：人体的修复：我们的大脑皮层的神经元必须要得到充足的休息，身体的肌肉，肝脏，肾脏也是需要得到休息时间的。这个休息时间，可以把大量的毒素排出体外，进行一些新陈代谢，对人体是非常的重要的。睡眠本身也可以增加大脑突触的一些可塑性，对记忆力的提高也是有非常重要的作用的。如果人长期睡眠时间少于每天的三分之一的时间，对大多数人来说会出现明显的注意力下降，精力不集中，学习工作效率下降等相关的表现，甚至可能诱发一些心脑血管方面的疾病。

第二：自然界对人体的影响：我们的人体睡眠的激素收到自然界的影响，促进我们睡眠的主要激素是褪黑素，褪黑素随着光亮减弱而增加，我们的睡意就越重，当它达到一定量的时候，我们不想睡都不行；但当它随着光亮增加而减少，那时我们就慢慢清醒了。褪黑素在人体的含量水平随每天的时间变化，白天光亮，分泌的少，我们就很难长时间的睡，晚上分泌的多我们就能长时间的睡眠，而我们的白天和黑夜的时间在自然界基本也是白天三分之二，晚上三分之一，所以我们经常说睡眠占人生的三分之一。

不知道贝贝和京京明白了没有?

明白了，谢谢博士

明白了，博士就是厉害，谢谢