让我们一起科学“养声”

龙湖科普

我们知道，喉咙能够发声的部位俗称嗓子，嗓子就是喉，是重要的发音器官。嗓子在每天不停地工作，但生活中我们也往往忽视对它的保护：当你在KTV嘶吼“不淋漓尽致不痛快”后，当你与朋友因为比赛而呐喊助威后，当你彻夜煲电话粥后，嗓子出现干痒痛等情况，甚至会出现“嗓音病”。嗓音病为何物？日常生活中我们应该如何注意科学用嗓呢？

了解嗓音病

临床上常见的嗓音疾病包括：急慢性喉炎、喉结核等炎症性病变、良性增生性病变，如声带小结、声带息肉、声带囊肿等。日常生活中嗓音疾病最常见的表现就是嗓子干、声音嘶哑、说话费力、疲劳感、咽部异物感等。

嗓音病通常好发于职业人群，例如教师、接线员、推销员、播音员、窗口服务员以及歌手等。儿童和青少年也是嗓音疾病重点人群。千万别小瞧了嗓音病，如果不及时治疗，轻则声音粗糙，重则声音嘶哑，发不出声，甚至可能引发呼吸困难，造成生命危险。

日常用嗓勿过度

要想练就一副“好嗓”，得从平日里的细节处下功夫。

1、要注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

2.注意气候变化，适当增减衣服。

3.加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。

4.工作及居住环境要保持空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所。

5.吸烟人士建议戒烟，烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有强烈的刺激。

用嗓之前，建议给嗓子做“热身”，比如做发声练习开开嗓，喝些水润润嗓。在用嗓时，别总是大喊大叫，欢呼和尖叫，平时发声要适度，能表达情绪即可。

当因为过度用嗓而出现声音嘶哑或者咽喉发痒时，赶紧少说话让嗓子多休息。同时，不要频繁地清嗓子或者大声咳嗽，这种动作有损声带。你可以多喝水，让咽喉部保持湿润，也有助于保护嗓子。要是出现嗓子嘶哑、声音有所改变、咽喉部疼痛的症状时，应及时去医院就诊。千万不要自行服药，服药没有对症会产生药物副作用，甚至掩盖耽误病情。

来源：新华网科普

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