晚上九点以后别吃啦!新研究发现对身体确实有害

科技工作者之家 2017-11-12

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▲晚上九点以后,务必管住你的嘴。

什么时候吃饭合适,科学家、营养学家对此争论不一。有人说晚上7点以后就别吃了,有人灵活些,但依然认为太晚吃饭对身体有害。午夜吃饭后,身体究竟有何变化?墨西哥国立自治大学的研究人员进行了研究。

研究人员在老鼠即将入睡时进行喂食(相当于人在午夜来个宵夜),并监测血液中“甘油三酯”的脂肪含量发现,比起在活跃期初期喂食,“甘油三酯”含量大幅飙升,这表明老鼠消化食物的压力山大。而白天给老鼠喂食并没有出现这样的情况。研究人员预感,这可能是源于昼夜节律,以24小时为一周期。换言之,白天身体预期会有大量食物摄入便有准备去进行消化,在夜晚却没有同等的消化准备。

科学家通过去除鼠脑中控制昼夜节律的区域证实了以上观点。去除之后,老鼠身体对食物摄入有准备,血液中的脂肪含量就不再提升。作为该报道的主笔,Ruud Buijs点评了这一发现的重要性,并推测人类也是同理。

“人忽略生物钟的能力对生存是至关重要的:白天累到极点我们可以选择睡一觉,晚上遇到危险我们能撒腿就跑。但是经常这么做——倒班、熬夜、倒时差,尤其是在该睡的时候进食,长此以往便会损害健康,甚至引发心脏病和糖尿病。”

到底多晚算晚呢?这还没有明确的答案,毕竟不同的人有不同的作息时间和规律。但是Buijs说,不管你是日理万机还是节食与否,9点后就不要再进食了。

科界原创

编译:Tracy  编辑:张梦  程建兰

来源:www.zmescience.com

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