空腹不能吃水果喝豆浆？错，空腹真正不能干的是这些

首先我们要分清一个概念，空腹是指能达到去医院体检的时候，要求你验血的空腹，也就是连续四五个小时什么都没吃就叫做空腹，相对于饱腹而言。

民间流传特别广的，比如说荔枝、柿子、红薯、石榴，它只要是熟透了，里面单宁含量和鞣酸含量都会很低，并不会对我们的胃肠造成很大的刺激，是可以吃的。

香蕉本来就叫做树上的粮食，所以香蕉空腹的时候吃是很合适的，但一定要强调量，还有不要吃生的香蕉。

水星

豆浆、牛奶、酸奶其实都是可以空腹食用的，但豆浆一定要煮熟了煮透了，牛奶也要灭菌，不要喝冰的，慢慢喝。

如果说你属于减肥人群，不希望摄入过多热量的话，那么你就选择原味儿的酸奶。

酸奶、牛奶、水果、坚果都可以当做一天的零食吃，任何时间都可以吃，在控制总量的前提下来安排它们的顺序，都没有影响。

稻草人

浓咖啡、浓茶会对人体产生强烈的刺激性，都不适合空腹食用。

滤渣了的果汁，任何人都不应该经常喝，不滤渣的是可以喝的，但是糖尿病人要控制吃的总量。

我们要吃完整的蔬菜还有完整的水果，自己榨的果汁都是不提倡的，百分之几十的那种果汁能不吃就不吃了。

小可爱

有说法称空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。

基本上没有什么食物可以使得人体内的酸性增加，更何况蜂蜜其实主要成分是糖，所以空腹喝蜂蜜基本没问题。

草莓宝宝

传言称常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。

事实上，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题。

糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用，且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面，以免影响血糖控制。    

健康生活

每顿饭吃之前先来上一碗蔬菜，对我们的身体健康是大有好处的。尤其是糖尿病人，还有前驱性糖尿病的隐性患者，这样的进食方式都是好的。

空腹先吃蔬菜，再吃水果，然后吃蛋白质类的食物，最后吃米饭。像这样的一个顺序，对普通人群来说，这样吃也是一个好的选择方式。

你有饱足感了就什么都会吃得少一点，可以控制你的热量总摄入值。

任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。

每个人的体质各不相同，建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应，这比单纯去网上搜寻“空腹不能吃什么”更科学可靠。