这类你常吃的，危害可能比毒品还大
“高糖食品便宜又容易获得，因而从某种意义上说，它们的危害可能比毒品更大。”美国康涅狄格学院的专家近日在美国微软全国广播公司的一篇报道中，对高糖食品，发出这样的警告！
危害比毒品还大？不是吧~我不信
可能我接下来要说的会改变你现在的想法。
糖类会对大脑中的奖赏系统产生强大的影响，提高大脑奖励区域的阈值，使我们觉得“还没吃够，得再吃些才算吃饱”。而此刻，大脑内部的神经递质也在发生着类似毒品上瘾时的变化，如多巴胺受体减少、细胞外乙酰胆碱减少、阿片肽受体敏化等。
天呐！顿时我手里的糖🍭就不香了，那它到底能有多可怕？
一般人都认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称“并非高盐，事实上引发高血压的更可能是高糖饮食”。血糖水平会引起心率加快、血压升高。同时，高血糖还会刺激人体分泌更多胰岛素，刺激心率加快。还有，大多数人都认为肥胖是脂肪摄入过多而导致的，有营养学家指出，相比脂肪，糖和精制碳水化合物更让人发胖。
据饮食专家介绍，为了健康起见，每人每日的糖摄入量不要超过50克，最好限制在25克以内。
1.少做红烧菜肴
2.少吃肉干、肉脯、话梅
3.不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料
4.少吃膨化食品，雪饼、鲜贝、虾条等
5.少用番茄酱、烧烤汁等调味酱
6.若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物
7.多吃天造食物，少吃人造食物
8.减少隐形糖，打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意
来源：重庆晚报
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（编辑：skxhk）