您知道吗？细嚼慢咽是下丘脑的“安排”
以下文章来源于科普微报 ，作者山西省科普作协
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导读 现代医学揭示了这样一个奥秘，“细嚼慢咽”是下丘脑的安排。在下丘脑内，摄食中枢提醒人们该吃饭了；饱食中枢下达饱腹感。
您知道吗？
细嚼慢咽是下丘脑的“安排”
文/赵蕊
“摄食中枢” 与
“饱食中枢”食物消化吸收更充分。 锻炼咀嚼肌，有助于美容。 有效保持健康体重。 提高味觉功能。 减轻肠胃负担。 牙齿更坚固。 降低窒息风险。 唾液增加有杀菌作用。
每次用餐时间20分钟以上。
每一口饭咀嚼30次上下。
用小汤匙每次吃一小口。
准备好固定的分量，计算好所需热量，合理分配营养。
牙齿没问题的话，可以选择含纤维素丰富食物，比如芹菜，粗粮等练习，找到细嚼慢咽的感觉。
要有细嚼慢咽的意识和自制力，尤其是见到自己喜欢的美食，也要避免饕餮般进食。
来源：科普微报（ID：kepuweibao）
编辑：裴红军
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