专家谈 | 失眠问题知多少

您有睡眠困扰吗？

您有……

在夜晚醒来而不能再次入睡吗？

一晚上躺在床上，辗转反侧几个小时吗？

害怕睡觉， 因为您从来没有睡过一个好觉吗？

如果以上问题有一个回答是肯定的，您可能患有失眠。

失眠是一种睡眠问题。失眠患者存在入睡或保持睡眠方面的问题，或者在睡醒后感到精力没有恢复。失眠并不仅仅是睡了多少个小时的问题，每个人需要的睡眠时间不同。

任何人都可能会失眠， 但是在一些人群中更常见，例如：

这些症状可以严重到影响患者的人际关系或工作。此外，这些症状甚至可以发生在睡眠时间似乎足够的人群当中。

大多数失眠患者不需要接受检查，医生或护士可能仅通过与您交流就能判断您出现了什么问题。他们可能还会让您记1-2周的睡眠日记，以跟踪记录您每晚的睡眠情况。

但是在某些情况下，患者确实需要接受特殊的睡眠检查，如“多导睡眠图”或“体动记录仪”。

多导睡眠图

它是一种在睡眠实验室中进行的检查，通常需要持续整夜。检查时，监测仪会与您的身体连接，以记录身体运动、脑活动、呼吸和其他身体功能。

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体动记录仪

它会通过通常戴在腕部的监视器或运动探测器来记录活动和运动。该检查是在家里完成，需要持续几个昼夜。它会记录您实际的睡眠量和睡眠时段。

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您可以保持良好的“睡眠卫生”，也就是说您需要：

其他可以改善睡眠的措施包括：

是的。如果您存在失眠且该问题困扰着您，则需要到专业医疗机构就诊，他们可能会提出一些关于如何解决这个问题的建议。

一些药物可以帮助睡眠，但长期服用睡眠药物会产生一定依赖性和副作用，所以我们不建议服用药物改善睡眠，建议优先尝试其他方法。

不能。不要通过饮酒来帮助睡眠，即使酒精最初可使您产生睡意，但会干扰稍晚时的夜间睡眠。