你每天都有正常排便吗？

　　或许很多人认为排便是微不足道的小事情，但是在整个消化系统的正常运作中，顺畅的排便是影响肠道健康的关键因素。

　　肠胃是人体重要的消化器官，它能吸收营养物质供全身所用。众所周知，肠道分为小肠和大肠，食物在小肠中消化吸收，在大肠中浓缩成为粪便，再由肛门排出体外，因此我们能从大便中看出肠道是否健康。

　　试想，如果肠道无法正常工作，身体要么出现腹胀、胀气、便秘、腹泻、胃灼热，要么肠易激综合症等。

　　更严重的后果是，肠道无法及时排出食物残渣和其他废物，那么肠道内环境便会逐渐恶化，有肠道病变的可能，所以一定要加以重视。

　　大便出血一般见于消化道出血，特别是结肠与直肠的出血，偶尔可见上消化道出血。便血都是血液从肛门排出，大便带血，或全为血便，颜色呈鲜红、暗红或柏油样。

　　便血也并不是直肠ái的症状，也未必是痔疮发作，可能隐藏着其他疾病，例如肛裂、直肠息肉、胃溃疡、肠道溃疡等。

　　不同形态和程度的便血情况有不同的应对办法，既不要对便血信号置之不理，也无需对它产生恐惧心理。

　　但不管哪一种，还是去医院找出引起便血的原因。

　　排便习惯发生改变，如腹泻、便秘二者交替；排便次数增加或减少（正常每天1-2次或一周三次）；排便时可能腹部绞痛，便后缓解。

　　排便时，夹杂着血丝或黏液，粪便外观上不规则，呈细条状，并且总有排不尽的感觉，这些一定不能忽视，如果持续一周以上还没能解决，建议去医院看看，找到原因。

　　腹痛可能是很多人都会出现的一种症状。如果排便不畅，肠道蠕动加剧，或者是由于恶性肿瘤把肠道给堵塞，非常容易会出现腹痛的现象。

　　但是引起腹痛的原因有很多，腹痛并不一定就是肠ái。

　　肠道出现问题，往往与饮食有很大的关系。

　　如果平时吃的油腻、辛辣，喜欢挑食，偏爱肉食、高热量食物，而不喜欢吃蔬菜水果和富含膳食纤维的杂粮，那么会使得肠道蠕动变差，食物残渣不容易排出，容易带来便秘，久而久之就会伤害肠道健康。

　　还有就是吃寒凉刺激的食物，也是会对肠道造成刺激，容易导致拉肚子，长期如此则容易带来肠胃功能的紊乱。

　　经常久坐的人，肠道蠕动慢，大便在体内滞留时间长，这样一来对我们肠道健康是不利的，并且还容易带来便秘、痔疮的发生，这对直肠是直接的影响。

　　而运动能够促进血液的循环，能够加快身体的新陈代谢，这对肠道蠕动是有帮助的。

　　因此，建议平时不要久坐，尤其是上班族。多做运动多锻炼，加快肠道消化吸收和肠道蠕动，保持肠道强健活力。

　　我们肠道在工作的时候，也是需要水分参与的，在形成大便的时候，如果水分过少，那么大便就会干燥，容易形成燥结现象，甚至可能摩擦肠壁导致擦伤，导致疼痛和出血的现象，这对肠道健康是不利的。

　　而常喝水，保持足够的水分摄入，不仅能够促进身体的新陈代谢，还有利于肠道的蠕动，湿润肠道中的大便，并且水能够成为大便与肠壁直接的“润滑剂”，有利于大便的排出，这对肠道健康和身体健康都是很好的。

　　因此，建议每天都要喝足够的水，补充水分，让肠道处于良好的状态，让身体处于良好状态。　

来源：高质量生活家