炎炎夏日，大汗淋漓，解暑看这里
起床拉开窗帘的第一道光
便是夏日的强光
走在路上看到的泾渭分明
是“阴凉区”和“太阳区”
户外工作的人们啊
仿佛置身于桑拿房
不由得想起白居易那句“足蒸暑土气，背灼炎天光”。脚下被太阳炙烤的土地蒸腾出丝丝热气，后背暴露在太阳下被阳光灼烧。
很多户外工作者顶着大太阳兢兢业业，是值得我们敬佩的，所以才有后面“力尽不知热，但惜夏日长”的感慨，哪怕精疲力尽，也感激夏日漫长，让自己能多劳作一会。
敬业是好事，但自身健康也是很重要的，炎炎夏日，户外工作者更需要警惕中暑。
在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高的情况下，就已经是先兆中暑的表现了。
如果除了先兆中暑症状外，体温飙到38℃以上，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，就已经到了轻症中暑状态了。
如果在活动中或者活动后突然出现痛性肌肉痉挛，有大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温高，还有明显脱水征如心动过速、直立性低血压或晕厥等表现，甚至有高热、抽搐、昏迷，那就属于重症中暑了。
一旦发生中暑，应将人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，并解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
预防中暑措施
1、在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：出门穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。
2、多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。
3、避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
4、在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还能清热解暑，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
5、休闲之余泡杯解暑茶，清凉解暑，生津止渴。
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