养生 | 三伏天牢记这四点，健康不生病！
三伏天可以说是一年之中最难熬的时刻，
不仅酷热难当，
也很容易给人带来各种疾病，
因此三伏天养生一定要重视。
在很多人的观念中，认为三伏天里最重要的是防暑。其实，防寒才是最重要的。
为什么要防寒？
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
三伏天如何防寒？
1
保持一个温度
伏天开空调：26℃最适合
在炎热高温的状态下，晚上睡觉成了一个最大的难题。闷热出汗，皮肤黏乎乎的，为了凉爽，很多人将空调的温度调得很低。
而空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
2
避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
3
护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
三伏天要做好“四个一”
❶ 一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
❷ 一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。
❸ 一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
❹ 一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
酷热的三伏天，很容易导致各种疾病出现，选择合适的养生方式，避免因为酷热造成的疾病，健康度过一整年。
来源：高质量生活家
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