点击蓝字关注我们
今天16时37分
迎来大暑节气
热浪滚滚、万物蒸煮
一年中最热的时候到了
此时阳光猛烈
似火骄阳居高临下地笼罩
活生生造出个“桑拿”的环境
天气预报显示
未来三天
江南、华南等地高温将持续待机
最高气温可达37~39℃
难怪网友调侃
大暑前后的日子
“我和烤肉之间,只差一把孜然!”
和高温结伴而来的还有雷雨
遮天蔽日,猝不及防
为空气带来清凉
也给河湖灌满雨水
21日开始
新一轮强降雨启程
南方防汛形势还未放松
北方主汛期也拉开帷幕
这已是6月以来
第10轮大范围强降雨天气
旱涝交替考验着人们的耐心
为了守护你我的平安
抗洪一线的英雄们正昼夜奋战
那么,大暑应该如何养生,大暑养生的食谱有哪些呢?
下面,大家就一起来了解一下吧~~~~
预防“情绪中暑”
炎热的天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降,还易引起肝火妄动,表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感,高温气候会影响人体情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌水平,于是产生“情绪中暑”症状。
所谓“心静自然凉”,预防“情绪中暑”,首先要做到“心静”。越是天热,越应做到心平气和,以避免不良情绪影响。
防暑降温重细节
大暑时潮湿闷热的天气极易引起中暑,因此,防暑降温是养生重点。此时应避免在烈日下曝晒,老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物;同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃,避免出汗后直对风扇或空调吹风,以免感冒。大暑时气温高,比较炎热,人容易感到疲倦。所以,这时候要注意睡好午觉,以保持精力充沛。
此外,也可常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的药膳,如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。
清暑祛湿茶:准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克,先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花放入锅内,加500 毫升水煎成浓汁,加适量冰糖后即可饮用。
藿香叶粥:将鲜藿香叶20克煎汤待用;将100克粳米加水煮粥,待熟时加入煎好的藿香汁,即成藿香叶粥。
“夏练三伏”悠着点
在民间有“夏练三伏,冬练三九”的说法,意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机,抓好这两个机会可提高强身健体的作用。大暑正处于“三伏天”,夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外,要注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要及时补充水分,避免进食冷饮,否则易出现腹痛、腹泻等症状。
益气养阴勿过补
大暑养生饮食宜以清为补,选择补气清暑、健脾养胃的食物。大暑节气暑湿之气较重,人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等症状,可适当多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。如用橘皮10克(鲜皮加倍),加适量冰糖,用开水冲泡后代茶饮,常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。
大暑时人体出汗较多,容易耗气伤阴,在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果外,还应多吃如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等益气养阴的食物。但不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸等。
创建文明城市 共建美好家
长按识别二维码关注我们