俗话说,运动是良医。适当的运动不仅能强身健体,还能起到防病治病的效果,运动分为很多种,其中有氧运动的好处是非常多的。
专家介绍,我们在日常生活中适当的做些有氧运动能提高心肺功能、控制体重、抗焦虑、改善睡眠、改善侧支循环等等。
当然,有氧运动虽好,但也要掌握个度,根据个人身体的实际情况进行个性化安排。
专家提供了一个“有氧运动1357”小口诀:“1”指每天至少做一次有氧运动;
“3”指每次有氧运动至少持续30分钟;
“5”指每周至少要保证五天的有氧运动;
播出时间
每天17:59海南经济频道
21:59海南新闻频道
每周五20:30三沙卫视
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