泡脚加点它，赶跑湿气寒气脚气！每天做一做，全身都轻松

科普攀枝花

一说起养生，很多人都想到泡脚。

的确，泡脚对人的好处实在是太多了，不仅能缓解疲劳，还能改善体质，减少生病的几率。

古人云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。

原来，一年四季都适合泡脚，不同季节泡脚，功效大不同。

现在，正值炎炎夏日，不如试试睡前泡一泡脚，帮身体化寒除湿！

夏天泡脚——祛寒湿、补阳气

为了消暑，大家都爱吃冰的、喝凉的东西，这样一来，就会给身体带来很多寒气，加上夏季湿气又重。

在湿气、寒气的双重压迫下，它们可能会阻塞在脾胃中，使人出现食欲不振、胃口不佳、腹泻。

此外，牵一发而动全身，其他器官也会出现不适——容易疲倦犯困、手脚冰凉等症状。

而脚是我们所有穴位最密集的地方，脚上穴位可以对应所有经络和器官。通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气、湿气，增补阳气。

况且，中医所说的“春夏养阳”，正是夏天养生的要诀，也是冬病夏治的理念。

夏天泡脚，借助天时，加上正确的方法，效果当然就事半功倍，舒舒服服过一整年。

泡脚水里加点料，效果翻倍

每个人的体质和需求不一样，在泡脚时加一点“配料”，也许会更适合不同人的身体、发挥“1+1>2”的功效！

白醋

助眠：每天用白醋泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，大大改善睡眠状况。

消除疲劳：加速人体的血液循环，改善身体各部位的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而让疲劳感消失无踪。

改善脚气：醋有杀菌的作用，经常泡脚，可以防止脚气，不容易烂脚、起皮。

生姜

治疗感冒：将拇指大的生姜，放入热水中浸泡。待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用。

治疗风湿：生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时，能够有效地减轻病症。用木桶泡脚，泡过小腿，能够缓解风湿关节炎。

手脚冰凉：一年四季都手脚冰凉的人，是体虚血亏的表现。连续用生姜泡脚1~2周，手脚冰凉会得到改善。

花椒

杀菌驱寒：花椒泡脚具有杀菌防流感、解乏驱寒等作用，能通血脉、调关节，是老中医不外传的保养秘方。

花椒泡脚，方法很简单，用一个棉布包50克花椒放入水中泡脚即可，花椒可以反复利用。

红花

手脚发麻：用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。

大病初愈：受过伤后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，加快恢复速度。

当归

月经不调：用当归泡脚，连续泡7~10天，可以很好地缓解经期不调和炎症等症状。

缓解抑郁：在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，减少生气对肝脏的影响。

陈皮

排湿寒气：体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1~2周就能见效。

润肠通便：对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能恢复正常。

夏天泡脚，谨慎4个细节

✔ 泡脚禁忌

▪ 太饿不宜泡脚，血糖过低会头晕；

▪ 饭后半小时不宜泡脚，影响消化吸收；

▪ 酒后不宜泡脚；

▪ 糖尿病人要多留意水温；

▪ 老人泡脚忌太久，会引发盗汗、心慌。

✔ 水温

夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好。水温在40~45摄氏度，比人体稍微烫一点的温度即可。

✔ 时长

泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15~20分钟即可。若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

✔ 最佳的泡脚时间

泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾、放松身体，有助于入睡。

如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，会大幅度缓解熬夜后的不适，增加睡眠质量。

如果想要减肥，可以在3~4点泡脚，舒缓经络、放松脾胃，加速血液循环、有助于能量转化。

来源：健康圈

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