立秋 | 不等于入秋，养生注意滋阴润肺

立秋是秋天的第一个节气，《月令七十二候集解》有云：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”意为到了立秋，烈日会开始收敛，草木即将结果，收获的季节即将到了。

虽说立秋开始天气会逐渐由热转凉，但按照气象学上的天气划分标准，只有连续5天的平均气温低于22℃，才达到入秋标准。

篁岭晒秋

所以立秋不等于入秋，初秋天气仍然很热，民间有俗语：三伏夹一秋，还有二十四个秋老虎。意思是立秋后还有24天的酷暑没有过完，等到白露节气，才会迎来真正的凉爽。

立秋时节，昼夜温差逐渐变大，但暑热未散，中医将立秋到秋分之间的日子称为“长夏”。因此在这段时间，仍旧应该注意防暑，保证充足睡眠，多吃新鲜蔬果，补充水分。起居注意适当增减衣物，切忌贪凉，不要长期待在空调房中，以免患上热伤风。

秋季气候干燥，耗费津液，人体容易出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等症状。根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可适当吃些芝麻、蜂蜜、银耳、百合、梨等，尤其老年人对换季适应性和耐受力不强，更应该注意润燥，保持情绪平稳。

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体易生疾病，需要滋阴润肺。

同时因为立秋雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，且昼夜之间温差增大，常见的慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病易复发、增多，更应注意养肺。

起居宜早起早卧，饮食可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。可多吃豆类食物，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。

需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃肠道疾病，脾胃虚寒者要注意。