揭秘：防蓝光眼镜真的有用吗？

一听辐射很多人会有过多的联想，可能联想到的就是核辐射的感觉。

我们常见的辐射分两种，一种电离辐射，我们常常在医院见到的X光、CT、PET-CT等，还有一些放射性元素或材料都会释放电离辐射。

之所以叫电离辐射，就是指通过电离原子来破坏细胞结构的稳定性，从而导致细胞的损伤或者死亡。电离辐射还会不同程度地影响到DNA的结构，因此会对遗传造成影响。

另一种非电离辐射，则是典型的电磁波，从自然光到红外线再到无线电波，无线网、电脑、手机、打印机、电视、微波炉、收音机、烤箱、电吹风……

既然是非电离辐射，就说明不会破坏细胞，也不影响DNA，基本上是一种无害的辐射。这种辐射通常表现为热量，至今为止没有任何证据证明这些波长对人体有害，就算有害，电磁波并不单纯事实上我是直线传播，电磁也有绕过障碍物的能力的（衍射），但从一个眼镜防护太不严谨，除非这样：

手机电脑蓝光会导致视疲劳近视加深。透过现象看本质，造成视疲劳主要原因是因为长时间近距离用眼，睫状肌处于紧张收缩状态，晶状体突起，时间一久睫状肌酸累，晶体长时间挤压得不到放松出现假性近视，从而诱发视疲劳度数增长风险。

因长时间盯手机电脑眨眼频率减少，泪液分泌较少，多数人会出现干眼现象，光污染，相关实验证明，屏蔽15%的蓝光照明灯具视觉疲劳度和不屏蔽蓝光的被试者的视觉疲劳度低了近21%，因此蓝光含量过高有可能会引起视觉疲劳增加。

1. 研究发现(450-480)nm 波段范围内蓝光辐射对褪黑素的分泌有抑制作用，在白天接受足够的蓝光刺激对于维持人的正常生理和认知活动具有非常重要的作用,白天会是人清醒，相反晚上过多会导致失眠。

2. 每天暴露在户外的阳光下能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率，而其中短波长的蓝光可能起到重要的作用。

3. 根据相关文献，蓝色和绿色等短波光线可以有效延缓近视的发展。而一些暖色光线红橙黄，可以促进近视的发展。

4. 白天跟晚上响应的波峰不一样，白天对蓝绿比较敏感，而晚上需要更多蓝光帮你停供更清晰视力。

5. 至今尚未有研究证明长时间使用电脑或新型光源对视网膜损害，而且相比画一个小时坐在室内的屏幕前，阴天外出一个小时我的眼镜需要更多接触到多出室内30倍的蓝光。

6. 蓝光是太阳光中不可或缺的组成部分，可以说没有了蓝光就没有了美丽的彩虹，更没有了我们七彩斑斓的美丽世界，如果我们过度屏蔽蓝光会引起物体颜色偏色，甚至可能导致人对于外部环境颜色感知出现错误;如果长期不当使用防蓝光眼镜的话，就会让眼睛处于色偏的状态，这样反而可能会产生视疲劳。

当前关于正常照明环境下的蓝光成分对人的视觉疲劳以及近视等问题的影响，尚未形成共识。因此首先我们不必过度恐慌。

6岁一下不建议防蓝光。对蓝光采取预防措施还为时过早，可能会产生意想不到的后果。

高度近视不建议防蓝光。保证镜片透光率才是首选。

选择防蓝光眼镜建议选择正规产品。

电脑面前可以佩戴择防蓝光眼镜，户外最好接触自然光。

防蓝光不建议太彻底，可能会损害一些视觉信息。蓝光在我们生活中无处不在，造成度数增长过快本质近距离用眼过近，时间过长，推荐使用美国眼科医学会20-20-20规则，既20分钟向20英尺看20秒。