健康 | 这五种疾病越来越年轻化，每个人身边都有！

工作压力大、生活不规律等人群，

很可能出现消化不良、

腹胀腹泻等慢性肠胃炎的症状，

肥胖群体也可能隐现出脂肪肝症状，

胆囊炎等胆部疾病也较为多见。 

慢性疾病发展到癌症，并非一蹴而就。

但若以“年轻”为资本而任意为之，

也可能诱发癌症。

以年轻群体常见的胃病为例，

其发展过程为：    

浅表性胃炎→萎缩性胃炎→癌前病变→ 异型增生→早期癌→进展癌  

“早发现，早治疗”

是抑制疾病发展最为有效的措施，

越早干预，疾病的治愈率越高。

对于浅表性胃炎患者，

改善生活习惯即有好转的可能，

如：规律就餐，均衡饮食，细嚼慢咽。

控制高油、高盐、

过于辛辣等食物的摄入，

适当多吃一些山药、薏米、大豆等养胃的食材。

血管逐渐硬化

“血管一老，全身都会衰老”，

据2015年的统计数据分析，

60岁以上人群的动脉硬化患病率已高达80%！

20多岁的年轻人，

“血管年龄”竟也会高达40-50岁！

仅以高血压为例，

30-60岁的高血压患者占到发病人群的2/3，

而由高血压造成的心血管病死亡，

中青年又占到了2/3。

压力过大，精神紧绷，

血管也会“紧张”，

使得心率加快，血压升高。

长此以往，心血管疾病风险也将大幅提升。

若有熬夜、过度劳累、

不良情绪等刺激，

很可能突然诱发心脏疾病，

甚至心梗、脑梗。

① 体检项目。

常规的血液检查未见异常，

“血管年龄”也存在偏高的可能！

建议长期处于过劳状态、

生活不规律、有家族史、

喜酒喜烟少运动等有危险因素的群体，

在体检时可以加一项动脉硬化检测。

② 日常防范。

 三高群体更要注意生活习惯及规范治疗，

恶化到一定程度时，

很可能像烟花一样在瞬间诱发脑梗等高危疾病。 

脊椎发生病变

脊柱是身体的支柱，

但受电子产品、

体力劳动或是运动量减少、

不良姿势等因素影响，

临床上的以腰椎病、颈椎病为主

的职业病愈加多发。

有数据统计，

成年人颈椎病和腰椎病的发病率

已达到60%左右，

而办公室职员的发病率可高达90%以上。

久坐于电脑前，

长时间保持同一姿势，又缺乏运动，

很可能产生脖颈僵硬、

肌肉酸痛、腰颈酸痛等症状，

导致脊椎过于疲劳而诱发疾病。

但脊椎性疾病也可能造成脑供血不足，

而引起头疼、耳鸣、视力模糊等症状。

脊柱的负荷，

也需要关节、韧带、肌肉的维持。

① 运动。

日常可以加强运动，适当多锻炼肌肉，

如：平板支撑、引体向上、深蹲等。

因为30岁以后肌肉

就会以1%/年的速度流失，

而肌肉过少不仅会影响糖、脂肪代谢，

还会造成老年性骨折、行动不便等；

② 补充营养。

氨糖是关节软骨的主要组成部分，

但30岁以后氨糖，

在人体内的含量不断降低，

且不再生成。

因此，日常除了钙质，

还要加强氨糖的补充。 

诱发耳鸣

耳部疾病，

很多人都会觉得这是老年性疾病，

但很不幸，耳鸣已经成为了大众病，

且越来越青睐年轻人。

除了外界的各类嘈杂声，

过多的使用耳机也是影响听力的重要因素。

首先，带上耳机后外耳道会被封住，

声音从耳道、中耳往内耳传，

“声力量”会不断刺激耳蜗的毛细胞，

使其疲劳受损，导致听力减退；

其次，外界声音越大，

势必会调高耳机的音量，

对耳朵的刺激度也就更大了。

但单是地铁、公交车上，

就有太多人戴耳机了。

① 摘下耳机。

保护耳朵的第一步，

就是尽量少用甚至不用耳机；

② 规律作息。

第二步就是改善生活作息，

不熬夜、酗酒，以免因睡眠不足

引起内分泌紊乱或是透支生命，

造成身体的种种不适。

视力减退

视力减退，

更是广泛的分布于各个年龄层，

已成为“流行病”！

据2016年北京大学的报告显示，

我国5岁以上的近视人口已经达到了4.5亿，

预估2020年突破7亿！

近视确实不像癌症、

心脑血管疾病那么可怕，

但它带来的麻烦不仅仅是“戴眼镜”，

等到中老年，

很容易诱发白内障、青光眼、黄斑病变等，

尤其是高度近视群体，暗藏了致盲风险。

① 减少用眼。

年轻群体普遍存在用眼过度的现象，

大负荷的学习、工作都会加重眼睛的负担，

应尽量减少业余时间

过于频繁的使用电子产品，

如：玩网络游戏。

② 放松眼睛。

户外的视野更广，

眼睛能处于一个比较放松的状态，

多参与户外活动也有助于保护眼睛。

③ 补充营养素。

叶黄素，被誉为“眼黄金”，

可以辅助过滤电子产品的强蓝光，

保护眼部感光区——黄斑，

预防老年性黄斑病变、

白内障等眼疾的发生，

也有助于缓解眼疲劳。

九字“药方”：防疾病，助康复

有了健康不一定有了一切，

但没有健康肯定会丢失一切。

疾病的预防与治疗，

不仅需要医生的帮助，

更要加强自身的管理。

健康的生活方式有助于防范60%以上的疾病。

“病从口入”，

能吃的什么都要吃一些，

不该吃的尽量少吃或不吃。

一日三餐，

有鱼有肉不算好，

加些蔬果才均衡；

又煎又炸气味香，

不如蒸、炖、凉拌有营养；

好吃的食物不贪多，

七分饱时放碗筷。

不吸烟来少喝酒，管住嘴巴多健康。

说到运动，

很多人都会说“忙”，

但这只是“借口”，

利用好碎片时间，也能运动。

比如：

上下班可以骑自行车或是走路；

看电视时，

可以边看边做简单的锻炼操，

如：深蹲；打电话时，

尽量站起来，以减少久坐。

对于外界的刺激，

人体自身会做出应答反应，

但作息紊乱，就好比皮筋时而伸，

时而缩，时间久了，就会变形、断裂。

规律作息，

不仅有利于调节生物钟，

稳定内分泌等系统，

还能改善精神状态，缓解压力。

日常中应尽量做到不急不躁，

不熬夜，不烟酒过度，

适当给自己一个放松的间歇，释放压力。

来源：生命科学行业协会

编辑：王憶雯