你是从哪一刻突然意识到
父母老了?
一直忙着学习、忙着工作
在我们眼里
他们的变老似乎发生在一夜之间
原本硬朗的身体
突然就冒出了大大小小的毛病
在常见的慢性病中
患病率极高且老年患者居多的
高血压
往往最让子女们感到头疼
尤其在我国,65 岁及以上人群
高血压患病率超过 50%
相当于爸爸妈妈两个人中就会有一个
在 80 岁及以上人群中
患病率甚至接近 90%
了解这几点
即使不在父母身边
也要好好守护父母的健康
高盐饮食是高血压的最爱
除了警惕饭菜中加的盐以外
还要注意生活里「隐形盐」的存在
如饼干、话梅以及各种酱料等
此外,吸烟、过量饮酒也会增加血压升高风险
体重超标的父母发生高血压的风险
是体重正常的 3 倍
正常体重是指 BMI* 在 18.5 ~ 23.9 kg/m2
且男性腰围 < 90 cm、女性腰围 < 85 cm
腰围是心血管代谢疾病的有效预测指标
在帮父母检查体重是否超标时
可不要忽略了它
*体重指数 BMI(kg/m2)= 体重 ÷ 身高2
高血压具有明显的家族聚集性
约 60% 的高血压患者具有高血压家族史
所以如果祖辈都是高血压
那么父母甚至是自己
之后的高血压患病率都会大大增加
就算以上高危因素,爸妈身上都没有体现
也别掉以轻心
做好基础的高血压防护知识功课
防患于未然
一张图告诉大家:
血压一高
老化失去弹性的血管就容易承受不住
如果这个血管是在心脏、脑、眼里:
一出事就容易出大事
高血压简直就是
埋伏在父母身体里的「高能隐患」
但很多爸妈在面对高血压都是
平时不注意,出事干着急
不仅不听医嘱,不理会子女的提醒
还固执于自己的「经验」与「运气」
认为自己看起来硬朗
就永远不会跟高血压打照面
更有甚者,还会做出
「吃别人的降压药」之类的危险操作
实在让人后怕
帮父母养成健康的生活方式
解决日常容易出现的问题
才是防治高血压经济有效的策略
➊ 少吃盐、不抽烟、尽量不喝酒
*酒精摄入量(g)=饮酒量(mL)× 酒精浓度(%)× 0.8
➋ 适量运动,并控制体重
建议父母每周至少进行
150 min 中等强度的运动
如快步走、瑜伽、舞蹈等
切记运动需要循序渐进,讲究适量
不要勉强父母前往健身房进行高强度锻炼
➌ 除了日常行为的养成外
定期测量血压也很重要
定期测量血压
有助于直观了解父母血压动态
能更加科学地引导父母面对险情
来源:丁香医生
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(编辑:skxhk;审稿:贺凯)