CICC健康科普栏目|身体2个地方发硬, 脑梗马上来临 ,早发现, 可保命！

1.哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80% 发病前 5～10 天会出现哈欠连连的现象。

2.血压异常

✦血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆;

✦血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。

3.高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4.步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

5.突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若 1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

6.突然发生以下情况

✦任何突然发生的剧烈头痛；

✦伴有抽搐发作；

✦近期有头部外伤史；

✦伴有昏迷、嗜睡；

✦头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；

✦因咳嗽用力而加重的头痛；

✦疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

如果有上述情况出现，应及早到医院检查治疗。

一

稳压最重要

有研究表明，许多心脑血管疾病患者在发病前血压会出现一段时间的异常波动，如果能提前发现血压异常情况，及时降压，就有可能避免心脑血管疾病的发生。

人的血压会随着昼夜和季节呈现规律性的动态变化，不同高血压患者血压的高值时段也不同。因此，高血压患者不仅要知晓你的血压基础值，还要知晓24小时血压的变化趋势。建议高血压患者配备家庭24小时动态血压监测， 详细了解自己日常生活状态下的血压水平和变化规律，找到血压的波动的峰值时段和低谷时段，便于掌握精准的服药时间，稳定降低血压。

高血压不可怕，可怕的是导致的心、脑血管病等并发症。而心脑血管疾病的本质是动脉粥样硬化导致的血管堵塞或者破裂，动脉硬化的发生原因很多，常说的三高人群（高血压、高血糖、高血脂），抽烟的人、肥胖者、平时缺乏运动的人、年纪大的人更容易发生动脉硬化。每个人情况不同，导致疾病发展的因素不同。对于高血压患者想要预防脑中风最关键的是要查找导致动脉硬化的加速的原因。

动脉硬化的进程是随着衰老不断加快的，生活方式、饮食、环境和基因共同作用，对动脉硬化的发生发展的影响是非常重大的。一线的治疗还应该是以生活方式为主。无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康管理角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。高血压患者应该在初始治疗时就对心血管总体风险进行评估，查找导致动脉硬化加速的原因，更要做治疗性生活方式干预，预防心血管事件的发生。

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。

二

运动通血管

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

【具体方法】

✦双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

✦每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

1992 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。新经络公众号提示：在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原则：

✦“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

✦“五”是指一星期要运动五次以上。

✦“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

不是老年人才有动脉硬化，人从出生血管生成的那一刻，动脉硬化就开始了。十几岁，胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，血管壁已经出现划痕，形成脂肪条纹。二三十岁开始，很多人已经有动脉粥样斑块。五十岁血管堵了50%左右，大部分人没有任何不适症状，这也不会造成动脉硬化阻塞血管，只有堵塞75%以上，才会出现身体上的症状，如头晕、心慌、气短等。心脑血管疾病隐匿性极强，一旦发病，往往会因严重的血管狭窄或堵塞而爆发心脑血管疾病，给人们带来很大危害，心脑血管疾病有发病率高、致残率高、死亡率高等特点，是老年人主要的死亡原因之一。

对于有高血压的病人建议在家中备可以测量24小时动态血压的血压计，长期对血压进行监测，一旦发现血压异常波动，及时预警干预，降低脑中风的发病风险。另外对于血压偏高还未诊断为高血压的人群，建议及早做预防动脉硬化的健康管理，提早管理，退后血管老化的时间，健康颐养天年。如有需求可添加客服详细咨询。