科普丨爱肝日，维护肝脏，增进健康

熬夜加班、工作生活压力大、

饮食高脂肪高蛋白、出门开车少运动等

是很多所谓“现代人”的日常写照

这些不健康的生活方式

在每天占据我们生活的同时

也在侵蚀我们的健康

每年的3月18日

是全国爱肝日

2019年爱肝日的宣传主题是

“维护肝脏，增进健康”

你了解肝脏吗？

 你的肝在做什么？

肝脏将每天衰老的红细胞里的血红素转变成胆红素，并分泌到胆汁中。一旦胆红素不能在肝脏正常产生和排除，就会堆积在血液里，出现黄疸。

我们每天吃进大量食物，其中蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分。

肝脏是人体的主要解毒器官，它可使毒物成为无毒或溶解度大的物质，随胆汁或尿排出体外。

肝脏是人体内最大的防御系统，通过吞噬、隔离、消除入侵和内生的种种致病因，从而保障健康。

如果你不小心弄伤皮肤，肝脏就会制造凝血因子，使伤口停止流血。

正常时，肝内静脉窦可贮存一定量的血液，在机体失血时，从肝内静脉窦排出较多血液，以补偿周围循环血量的不足。

肝不好有哪些症状？

肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

肝脏受损导致的消化问题，会让人能量不足，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等位置。肝掌则常出现在手掌两侧。

肝脏出现异常时，就会导致胆道受损，引起黄疸，通常出现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。日常生活中遇到头脑发热，大家都喜欢自己备用一些消炎药或是败火药，但乱用或滥用药物都会造成肝脏的损害，肝脏成为各种药物伤害的第一器官。

如何养肝护肝呢？

很多人每天都很晚才睡觉，这对肝脏是非常不好的。因为夜晚是肝脏的休息时间，如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜，饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

怎样预防肝炎？

1.接种疫苗，预防肝病

2. 不滥用处方药，合理用药

3. 把肝脏从酒精中解放出来

4. 规律作息，不要熬夜

5. 均衡营养，多做运动

6.护肝养肝多吃这些：