为什么你总感觉很累，是没睡好吗？

龙湖科普

疲劳是一个常见的症状，健康人群亦时有发生。然而有一种疲劳，休息后也无法改善，这可能是慢性疲劳综合征在作祟。

慢性疲劳综合征(简称CFS)是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。

其最突出的5个症状包括：睡眠之后不能消失疲劳、肌肉疼痛、不能缓解的疲劳、思维和记忆力受损及关节疼痛。久而久之，慢性疲劳综合征会让人们感到情绪焦虑，烦躁易怒，还可能造成不同程度的心理障碍。

如何对抗慢性疲劳综合征？

日常时间管理很重要，每天空出20至30分钟的时间进行休息和简单锻炼，从而让精神得到放松。

茶和咖啡不要就饭喝，饮料中含有的化合物，如茶叶中的单宁和咖啡中的绿原酸，一旦在食物和补充剂中与各种矿物质结合，就会减少人体对其他物质的吸收，使体内缺少必要的维生素和矿物质。

适当打盹可以有效地缓解疲乏和增强身体的能量。

睡觉前至少四小时进行一些轻度运动或伸展活动，可以改善睡眠。

来源：新华网科普

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