睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神解除疲劳。充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。为普及睡眠健康知识,提高广大群众健康素养,2019年3月21日上午嘉定区中心医院神经内科红手环志愿者携手呼吸内科,五官科专家共同在门诊大厅举办“世界睡眠日”义诊活动。
随着现在生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍日益成为一个突出的公共卫生问题及社会问题,无规律或低质量的睡眠会严重影响身体健康,还可能导致心脑血管疾病发生,甚至出现认知功能障碍。今年的主题是“健康睡眠,益智护脑”。良好的睡眠可以巩固记忆、促进脑功能发育,促进体力与精力恢复,保护中枢神经系统。脑卒中与睡眠障碍关系密切,特别是睡眠呼吸暂停综合征可加重和促发脑卒中,早期进行睡眠监测有助于及早发现,针对不同睡眠呼吸暂停综合征类型采取有效措施可改善脑卒中患者的不良预后。
义诊现场排满了因睡眠障碍前来就诊咨询的患者,大多数患者长期饱受失眠的困扰,曾服用过安眠药物仍未解决睡眠问题,通过现场专家的耐心细致问诊,协助患者积极寻找导致睡眠障碍的关键因素,针对性的提出有效治疗方案,最终使失眠患者满意而归。活动中红手环志愿者向前来参加义诊活动的群众宣传睡眠科普知识,发放科普手册宣传健康睡眠的理念,重视睡眠质量。通过本次活动希望大家拥有良好睡眠,健康快乐每一天!
一、好睡眠的标准:10-20min入睡;睡眠深沉;睡眠不间断;睡眠无惊梦;起床开心;工作高效。
二、改变认知,有助于睡眠:
1.保持合理的睡眠期望;
2.不要把所有的问题都归咎于失眠;
3.保持自然入睡,避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡);
4.不要过分关注睡眠;
5.不要因为一晚没睡好就挫败感;
6.培养对失眠影响的耐受性。
欢迎所有单位随时申报加入红手环大家庭!
“学会官方QQ群因1群2000人已满,
“中国卒中学会2群”544491063现已开通,
用于学会工作咨询交流。