跷二郎腿的好处只有一个......
支撑面越大
重心越低
活的就会越轻松
坐在椅子上的时候
人的支撑面其实很窄
靠坐骨支撑身体
偶尔如果遇到椅子过低
身体还会出现「不稳定」的情况
需要踮脚尖来增加稳定面
所以二郎腿舒服的原因
是因为增加了支撑面积
而在骨性结构上
骨盆早就东倒西歪了
很多同学看到这里可能会认为
「歪了换条腿跷着不就好了」
但一个事实是
人体结构是环环相扣的
让人 20 岁的身子 60 岁的腰
不要做成下面这个样子
不仅练臀效果差
腰腿比屁股酸的更快
动作二：俯身后蹬腿
俯身跪在垫子上
腿成 90 度向天花板发力
保持腰部不要反弓
3 组动作，每组 12～15 次
千万不要做成这样
虽然蠢萌
但是伤腰伤脖子
Tips2：日常放松少不了
动作一
歪头腰部肌肉拉伸
除了拉伸紧张肌肉
另一侧的薄弱肌肉也要被强化
动作二
侧身腰部肌肉强化
来源：丁香医生
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