健康骨骼远离骨质疏松
骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状,与正常健康骨骼相比,骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。它的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。殊不知，此时，它已对人的脊柱、髋部和腕部构成了巨大的威胁，严重时，一个轻微动作或碰撞也会导致身体重要骨骼发生骨折，可能仅仅是抱一下孩子、轻微碰到家具、甚至打个哈欠……因此他又被冠以“寂静杀手”的恶名。
骨质疏松症高危人群
骨质疏松的临床表现
骨质疏松症的危害
健康骨骼
1
人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防, 婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
2
富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。含钙高的食物,如奶类、虾皮、芝麻酱、豆类等，含维生素D高的食物,如鸡蛋黄、肝脏、强化奶等；口服钙尔奇。
3
平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成, 维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。
4
适量运动能够起到提高骨强度的作用。
5
老年人90%以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要。
6
不论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
7
不过量饮酒。每日饮酒量啤酒570mL、白酒60mL、葡萄酒240mL或开胃酒120mL之内。
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高危人群应当尽早进行骨质疏松检测，早诊治。
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