27岁姑娘节食减肥“惹上”肌少症！减肥导致的？不完全是！忌口、节食、宅家……这些让肌肉“厌恶”的事儿必须牢记！

衰老？还是来得慢点吧……怎么让肌肉慢点减少或萎缩？投其所好很重要！

当你在做这些事儿的时候，肌肉或许正在悄悄溜走哦！

如果老年人时常出现站立困难、动作迟缓、步履缓慢，还容易摔跤，很可能就是患上了肌少症。

澳大利亚统计局2002-2011年人口推算数据显示，小于70岁的人群中，肌少症的发生率还不到20%，到了70~80岁，发生率就已经达到了30%，而超过80岁，这一情况更是达到了近五成的比例。肌少症是老年人衰弱的综合症状之一，同时也是老年人致残的重要危险因素。当肌少症与其他老年疾病，如骨质疏松、冠心病等共存时，可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡。 

但是如果减肥方法选不对，肉是真的会少，但是这种病态的减肉才真真是“坑爹”！既然迈不开腿，管住嘴总行吧！错！若通过节食减肥，每天能量摄入过低、蛋白质摄入严重不足，人体处于营养失衡状态，很容易导致身体基础代谢下降及肌肉大量分解消耗。

完全是本末倒置好不好……肥肉没减掉，反把本该保留的肌肉给消耗掉了……这种以损害健康为前提的减肥手段实属“耍流氓”，而且一旦停止节食，体重更容易反弹。

科学研究表明，正常人体的肌肉在20～30岁左右达到功能和质量的巅峰，然后开始逐渐发生质和量的改变。到中年以后，如果不进行运动和营养的干预，肌肉量会以每年1%的速度减少，70岁左右30%～40%的肌肉会消失。如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人减少得更快。