【健康百科】戒过烟的人都说难戒，烟真的戒不掉吗？

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研究表明，早戒烟可以远离慢阻肺、心肌梗死、肺癌等28种疾病。世界卫生组织报告称，烟草每年使全球800多万人失去生命，其中约700万人死于吸烟导致的疾病，120万人死于二手烟暴露导致的疾病。

吸烟容易戒烟难。戒过烟的人都说难，烟真的戒不掉吗？

专家表示，戒烟并非烟民认为的那么难，之所以觉得难，往往是因为他们中的大多数人没有找到科学戒烟的方法。

凭毅力“干戒”难以成功

烟草中引发依赖性的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。当尼古丁被吸入体内时，会促使大脑释放让人心身愉悦的多巴胺，时间长了，就会形成烟草依赖，进而成瘾。

　　吸烟成瘾是一种慢性疾病，国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，称为烟草依赖，表现之一为躯体依赖。

　　躯体依赖就是在停止吸烟或减少吸烟量后，吸烟者会产生一系列不易忍受的戒断症状，包括对吸烟的渴求、焦虑、抑郁、不安、唾液腺分泌增加、注意力难以集中、睡眠障碍等，部分戒烟者还会出现体重增加。

　　一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现，在戒烟最初14天内最为强烈，之后逐渐减轻、消失。大多数戒断症状持续约1个月左右，部分患者对吸烟的渴求可能会持续1年以上。一项对长期戒断率的分析结果显示，未经任何戒烟治疗的尝试戒烟者6个月的长期戒断率仅为3%—5%，最终能够戒断成功的人大多数都要有10—14次的尝试。

　　烟草成瘾性仅次于海洛因和可卡因，因此凭毅力“干戒”难以成功。目前国内外多部权威指南推荐的一线戒烟药物包括尼古丁替代疗法、盐酸安非他酮和伐尼克兰。其中，伐尼克兰因为具有既能减少吸烟需求，又能减轻戒断症状的双重疗效，所以戒烟成功率最高，一般一个疗程（12周）就能见效。

　　专家提醒，各年龄段戒烟均有益处，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。

电子烟有助戒烟无科学依据

　　吸烟有害健康的认识广为传播，加上近年来肺癌的高发，烟草受到越来越多的质疑，于是“催生”了另一种产品——电子烟。

　　电子烟是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽，据说吸食不会伤肺。于是很多人纷纷放弃传统卷烟，投入电子烟的“怀抱”，甚至成为了一种时尚潮流。据国家卫健委网站数据显示，我国15岁及以上人群使用电子烟的人数大约有1000万。

　　随着研究的深入，电子烟的危害渐渐浮出水面，它并非商家宣称的毫无害处，还可以帮助戒烟。

相关实验数据显示，电子烟烟雾中甲醛浓度比居室内空气中甲醛最高浓度还要高出数十倍，乃至上百倍。烟雾中还检测出大量丙二醇和甘油，其在加热之后，可对呼吸道产生强烈的刺激作用。

　　专家分析说，电子烟有四大危害，在消费品行业早已不是秘密：一是大多数电子烟和普通烟草一样有尼古丁，而尼古丁容易成瘾，且对胎儿发育有害，对20岁及以下的人的脑部发育带来损害。二是电子烟含有有害气溶胶。这种气溶胶里含有对人体有害的化学物质和重金属。三是电子烟的电池可能发生故障，有灼伤手部、脸部等风险。美国疾控中心指出，已有儿童和成年人吞食、吸入烟液，或皮肤、眼睛接触烟液而造成中毒。四是有些电子烟商家会推出多种不同口味的电子烟，比如水果味等，以吸引低龄烟民，而这会让更多青少年加入电子烟烟民的行列。

　　目前还没有充分科学证据说明电子烟可以帮助戒烟，世界卫生组织也不建议将电子烟作为辅助戒烟工具。要让自己和家人远离烟草伤害的方法，就是选择科学的方法戒烟，而非以电子烟替代。

　　专家强调，现在随着电子烟的流行，对青少年吸烟产生了新的诱惑，给控烟带来新的挑战。青少年处在生长发育阶段，身体比较稚嫩，对烟草伤害的抵抗力较差，青少年吸烟比成年人吸烟的危害更大。

本文综合整理自新华网、海南科普

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