研究表明：睡眠不足会使人更加孤立和孤独
一项研究显示
只需要一个不眠之夜就能破坏社会交往
让人感到孤独…
根据调查，1942年，美国人的平均睡眠时间是7.9小时，但现在美国人的平均睡眠时间已经减少到了6.5小时。
加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的创始人兼主任马特·沃克博士告诉美国广播公司新闻网：“大自然母亲花了数百万年的时间才使我们的睡眠更完美，我们只是花了一个多小时才适应我们的生活方式。”
但是，这项发表在“自然传播”杂志上的研究表明，睡眠减少会造成社会问题，增加孤独感。
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为了更好地理解睡眠不足可能带来的社会影响，加州大学伯克利分校的研究人员利用大脑成像技术进行了一系列实验，同时进行了一些调查，这些调查有助于评估参与者的孤独感和模拟现实生活情景的视频。
在这项小型研究中，研究人员观察了18名健康参与者在一夜充分休息和一夜失眠后的社会和神经反应。参与者被要求观看带有中性面部表情的人走向他们的录像，当人们靠近得太近而不舒服时，按下停止按钮。他们记录了参与者与他们之间的距离，发现更多缺乏睡眠的参与者希望与人有更大的距离，这表明他们有强烈的社会排斥反应。
换句话说，对个人空间的渴望随着睡眠剥夺的增加而增加。这种类型的社会厌恶，也出现在大脑成像的神经活动中，通常是当一个人感觉到对个人空间的侵犯时所看到的。
MRI脑图像支持这种行为。睡眠不足后，通常促进社会化的大脑区域在图像上也不那么活跃。
沃克说：“在睡眠不足的人群中，能够看到大脑的哪些部位实际上处于关闭状态，是这项研究最引人入胜的部分。”
在下一部分的研究中，作者让1000多名在线观察者观看了研究参与者讨论日常话题的视频片段。他们发现，睡眠不足不仅使参与者在观察者面前显得更加孤独，而且这种影响具有传染性。在观看了一个看似孤独的人长达一分钟的片段后，观察人士报告说，他们自己的孤独感和疏离感增加了。
沃克说，即使是10到15分钟的睡眠缺失也会引发孤独，这是值得关注的，因为这也会对身体造成影响。
在最近的一项研究中，近一半的美国人口表示感到孤独或被忽视。有几项研究将更早死亡的风险与孤独联系在一起，是肥胖风险的两倍多。
这是一项小规模的研究，参与者很少，所以并不是所有的结果都能在更多的人群中看到。此外，研究的第二部分依赖于自我报告的调查信息，这可能有一些偏见。
研究表明，即使在光线不足的房间睡觉，也会增加患抑郁症的风险。
要想消除这些负面影响，科学家建议人们每晚睡7-9个小时。只需要保证一晚上的好睡眠，你就会感觉更加自信、开放，他人也会慢慢喜欢你。
来源：微科普、网易号