父母必读！培养孩子健康饮食习惯，这些方法你试过吗？
饮食习惯需要从小培养吗？
孩子挑食怎么办？
这些都是困扰许多父母的问题……
的确，童年早期的饮食习惯会在以后的日子里被记录下来，因此从小养成健康的饮食习惯非常重要。不过，学龄前儿童的食物选择仍主要受父母控制。So，粑粑麻麻们还是要尽全力给熊孩子们打好基础哒！
无须过分焦虑哦，
你知道么？
家庭聚餐
也是孩子健康饮食的一种方法！
近日，美国营养与饮食学会女发言人、营养学家Kristen Gradney指出，经常一起吃饭的家庭，更有可能多吃水果、蔬菜和纤维，而且不太可能吃油炸食品。“一起吃饭能促进儿童的健康体重，或许是因为有更多营养食物的选择，并且能鼓励孩子们尝试新的食物。”
研究同时表明，一起吃饭的家庭，往往关系也更亲密，因为吃饭时间的相互交谈有助于孩子更轻松地分享他们的感受，进而可以帮助减少行为问题，甚至可能提高孩子的成绩。
进餐时的情绪氛围真的很重要哦！伊利诺斯大学研究人员曾在《儿童心理学杂志》上发表的一项研究也显示，积极快乐的用餐氛围，能让孩子做出更健康的食物选择，这对年幼的孩子尤其重要。相反，如果家庭用餐氛围很消极，大家都不想尝试和享受食物，只觉得是种煎熬，孩子自然也不会吃得健康。
那么，忙碌的一天下来，家长们该如何制作并享受家庭聚餐呢？
美国营养与饮食学会提供了以下建议：
•选择不需太多配料的食物。给孩子分配任务，与孩子共同完成可在30分钟内准备好的食谱。
•储备可用于不止一餐的食材。例如，根据一顿饭的需要来烤两倍的鸡胸肉，第二天可以用多余的鸡胸肉做其它餐点。
•尽量避免外卖食品。点外卖虽然方便，但远不如家庭自制饭来得健康，即便再简单的自制餐也可以做到营养丰富，包括蛋白质、谷物、新鲜蔬菜、牛奶、水果等。
•让家庭聚餐成为日常生活的一部分。告知家庭成员在规定的时间回家吃饭。
•举办主题晚餐。家庭用餐也可以很有乐趣哦，例如，做一顿意大利风味餐并铺上格子桌布来渲染气氛，或者在公园、后院或客厅的地板上进行野餐。
•利用吃饭时间来沟通。吃东西的时候彼此交谈、相互倾听，每个人都分享当天或近期或发生的事情，也是很快乐的体验。
最后，小编要提醒粑粑麻麻们，如若面对的是一个挑食的宝宝，抑或是进餐时会给你带来任何形式“挑战”的棘手宝宝，首先要管理好自己的情绪哦，积极应对并抱有耐心，毕竟来硬的是行不通（打不过）的，心中默念“亲生的……”也还是管点用的，呵呵哒~