【科学普及】运动是良医——26种人类疾病的运动干预指导方案
现代生活中，缺乏身体活动已经成为国民体质健康水平下降的主要原因之一，它不仅影响儿童青少年的生长发育，还导致慢性病发病率升高，增加了个人和国家的医疗费用和经济负担。合理的运动干预可增加能量消耗、提高肌肉质量与骨密度、降低血压血脂从而促进身心健康。因此，建立适合个人身体活动水平的运动指导方案十分重要。2019年9月12日，发表在Journal of Sport and Health Science上一篇名为《Exercise as a prescription for patients with various diseases》的综述，总结归纳了26种疾病的运动干预方案，帮助大众了解更多关于运动防治疾病的知识。
文章主要结果
肌肉骨骼系统疾病
下背痛（Low back pain, LBP）：长期低强度有氧运动是下背痛患者常用的运动形式，可减少疼痛并提高生活质量。普拉提是作为一种低强度有氧运动，是下背痛患者常用的运动形式，全身振动训练也逐渐成为下背痛患者采用的运动形式之一。
肌腱损伤：长期离心运动已被证明是治疗肌腱损伤的有效方法，也是治疗跟腱病和网球肘的基本方法，可能是治疗肌腱病的可行方案。
骨质疏松症（Osteoporosis, OP）：短期中等强度有氧运动和长期高强度抗阻运动可以预防骨质疏松症并改善平衡能力，有助于避免跌倒和骨折。
骨关节炎（Osteoarthritis, OA）：长期低、中等强度的水中运动可以改善骨关节炎患者的机体状态、减少合并症，提高生活质量；全身振动训练也是治疗骨关节炎的一种运动方案。
髋部骨折：长期低、中强度的平衡训练有助于恢复髋部关节功能，改善生活质量。
代谢系统疾病
肥胖：有氧运动是治疗或预防肥胖最常见的运动形式。
2型糖尿病（Type 2 diabetes, T2D）：治疗2型糖尿病常见的运动方案是有氧运动和抗阻运动，长期中等强度运动对于治疗2型糖尿病有积极影响。
1型糖尿病（Type 1 diabetes, T1D）：长期高强度速度耐力训练可作为治疗1型糖尿病的运动方案。
非酒精性脂肪肝（Nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD）：有氧运动和有氧结合抗阻运动均能改善非酒精性脂肪肝，长期中等强度有氧运动是治疗非酒精性脂肪肝最常见的运动形式
心脑血管系统疾病
冠状动脉疾病（Coronary artery disease, CAD）：与持续性中等强度运动相比，长期有氧运动或居家运动更能改善冠状动脉疾病患者的健康状况。
脑卒中（Stroke）：运动干预可以改善脑卒中偏瘫患者的心肺功能、步行能力、平衡功能和认知能力。长期低、中强度有氧运动可改善其心肺功能和携氧能力，是脑卒中偏瘫患者最常用的运动训练方法
慢性心力衰竭（Chronic heart failure, CHF）：与有氧运动或不运动相比，高强度间歇训练可改善患者心脏收缩功能和生活质量。长期高强度间歇训练常用于治疗慢性心力衰竭。
神经系统疾病
帕金森病（Parkinson’s disease, PD）：长期有氧运动常用于治疗帕金森病，且有助于缓解症状。
亨廷顿舞蹈症（Huntington’s disease, HD）：长期多模式运动是治疗亨廷顿舞蹈症的新型运动方法。
阿尔茨海默病（Alzheimer’s disease, AD）：多种居家运动被广泛应用于阿尔茨海默病患者中，以提高患者日常活动的能力，改善认知功能。
抑郁症（Depression）：长期中等强度有氧运动可有效缓解抑郁症，并广泛应用于抑郁症的治疗。
焦虑症（Anxiety disorders）：中等强度的有氧运动和抗阻运动可有效缓解焦虑症患者症状。
呼吸系统疾病
慢性阻塞性肺疾病（Chronic obstructive pulmonary disease, COPD）：进行长期低至中强度的有氧运动、抗阻运动并结合呼吸训练，以促进疾病康复。此外，水中运动是治疗慢性阻塞性肺疾病的新方法。
间质性肺病（Interstitial lung disease, ILD）：长期高强度有氧结合抗阻运动可用于缓解间质性肺病患者的症状。
肺移植术后：长期中等强度有氧结合抗阻运动可改善肺移植术后患者的日常活动，短期全身振动训练也有较好的效果。
泌尿系统疾病
慢性肾病（Chronic kidney disease, CKD）：长期中等强度的居家运动对慢性肾病有很好的疗效，表现为肌力的改善、代谢能力的增强、情绪的调节和其他并发症的减少。
肾移植术后：有氧运动、抗阻运动和个体化渐进性运动方案通过改善患者运动能力和治疗并发症，对肾移植术后患者产生积极影响。
癌症
乳腺癌（Breast cancer, BC）：对于早期乳腺癌患者，长期低、中等强度有氧运动和抗阻运动更有利于康复。
结肠癌（Colon cancer）：长期中、高强度有氧运动是治疗结肠癌的辅助方式。
前列腺癌（Prostate cancer）：对于前列腺癌患者，常采用长期中、高强度有氧结合抗阻运动作为辅助治疗。
肺癌（Lung cancer, LC）：对于肺癌的运动方案，常采用长期中、高强度有氧运动或抗阻运动作为辅助治疗。
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来源：老顽童说