【癌症知多少】癌症患者该如何运动？

适当的运动是强身健体、延年益寿的有效方法，“生命在于运动”，揭示了生命的一条规律——动则不衰。

巴甫洛夫长寿的秘诀，一是靠劳动锻炼，二是靠遵守生活制度，三是节制烟酒。可见，运动对人健康长寿是多么重要。

那么癌症患者能不能进行体育锻炼呢？

癌症病人适当的全身活动是必要的，但要以身体状况允许为前提，因人而异。

首先，要增强参加体育锻炼的信心和勇气。许多癌症患者认为，反正自己患了“不治之症”，参加锻炼还有什么用呢？

这种认识是极其错误的，癌症病人不仅应当参加体育锻炼，而且有些锻炼项目对癌症病人是很有意义的，比如参加慢跑，有人分析，慢跑后每天获氧量比平时多8倍，慢跑还可以使人流汗，汗水可以把人体内的铅、锶、铍等致癌物质排出体外，并能提高人体制造白细胞的能力，因此，慢跑可以预防癌症。

癌症病人经过临床综合治疗以后，需要增加营养，参加适当的体育活动，尽快增强体质，提高免疫力，对疾病的康复大有益处。

✔ 改善心肺功能和消化功能

✔ 改善神经系统功能

✔ 提高机体对外界刺激的适应能力

✔ 解除病人大脑皮层的紧张和焦虑

✔ 有助于休息和睡眠

癌症患者在参加体育锻炼之前，应请医生较全面地检查一次身体，做到充分了解自己，然后根据自己的情况，选择自己喜欢的适合自己状况的运动项目。

在参加体育锻炼的过程中，要善于自我观察，防止出现不良反应，并定期复查身体，以便调整锻炼方法。另外，如果遇到体温升高，癌症病情复发，某些部位出现出血现象，白细胞低于正常值等情况时，最好停止锻炼，及时就诊以免意外发生。

在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步，运动量不大且简单易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。

要根据病人的年龄、病情和体质，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间。

癌症患者的运动疗法可分为几个阶段。

✔ 第一阶段：长期卧床或手术后无创的癌症患者，可以做些不费太多离奇的简单动作或卧位气功锻炼，各种形式有节律的重复动作都可以提高肌肉的力量。

✔ 第二阶段：当癌症病人可以起床活动时，可以适当地进行散步、站位气功等运动锻炼，增加运动强度，提高体力储备，为恢复正常活动创造条件。

✔ 第三阶段：当癌症病人可以整日离床时，可以再增加运动量，逐渐延长散步距离和时间，进行太极拳等运动方式锻炼，以加强体力，促进恢复健康。

要注意全身运动与局部运动相结合，这样才能发挥其康复医疗的最大作用。一般以全身运动为主，局部截肢或伴有脑血管病的患者，还应配合相应的局部运动和功能锻炼。

运动要循序渐进，逐步加大运动量。在开始时，运动量要小，随着病人机体功能的改善，运动量可逐渐加大。

达到应有的强度后，应维持在此水平上坚持锻炼。防止突然加大和无限加大运动量，以免发生心脑血管意外。特别是卧床病人，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过相当长一段时间。

运动锻炼对癌症的康复具有一定效果，但并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。尤其进行太极拳等运动锻炼时，坚持不懈方能取得疗效。

科普小君：

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