【科普】如何舒缓女性更年期症状

更年期，学名又叫围绝经期综合征，是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。别看卵巢虽小，但特能搞事情，它主要发生在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征是指多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。但始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。许多在生活中的具体表现相信大家在电影《更年期撞上青春期》等都有领略，虽有些夸张也不太失真。影响妇女更年期的因素主要包括遗传因素、环境因素、地域因素、婚姻质量、生育年龄、精神与心理因素、生活习惯及疾病与治疗药物因素等。消极的生活事件如营养不良、家庭变故、精神情绪不稳定及手术、放射治疗使卵巢功能丧失雌激素水平下降迅速且发病率高，但有躯体疾病的发生率明显比没有躯体疾病的低，可能有躯体疾病者注意力主要集中于躯体疾病症状上，加之长期服用的部分药物可能对更年期综合症起到了一个调节作用，这点值得注意。

月经紊乱，阵发性潮热经常是此类人群无法忍受的症状，与正常的发热完全不同，往往会伴有心浮气躁，闷闷不乐、欲哭寡言，记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦，或者易多疑多虑，甚至喜怒无常等症状，这也是许多女性情绪无法理解和被理解的原因。

这个病主要是以预防为主，进行更年期生理的宣传教育，使患者保持乐观情绪，减少不必要的顾虑；轻症者一般不必服药治疗，必要时可遵医嘱。还有曾经特别火爆的雌激素治疗，用雌激素治疗前，应详细询问病史，进行全身检查。着重对乳房，盆腔及直肠进行检查。测血压，化验血、尿常规，并做阴道及宫颈涂片检查。用药过程中定期随访和复查。值得注意的是，激素替代疗法( HRT) ，通常包括单用雌激素疗法和雌激素、孕激素联合疗法，虽然二者的疗效肯定，但是由于存在适应症和禁忌症，甚至有诱发子宫内膜癌与乳腺癌的潜在危险，影响了其广泛应用，所以把握适应症与禁忌症是关键。

值得一提的是更年期女性心身保健是全社会的任务，俗话说一个女人掌握着一个家庭，对更年期女性进行心理干预，帮助其有意识地控制自我情绪，同时加强社会的支持，创造良好的生活环境，减轻对更年期女性的不良刺激，将有效减少更年期综合征的发生。 

大家一定要理解这是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪；多参加一些娱乐活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游以增加生活乐趣，转移注意力，当不能通过自我疏导减轻症状时，要及时就医疏导心理障碍；要多补充营养食品，多锻炼身体，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解；家人要发挥强大的支持功能，帮助更年期人士度过这个时期，同情、安慰和鼓励。不要在这个时期和她们斤斤计较，要给予她们理解与关心尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们坏脾气，并给予她们鼓励，使她们能够平安地度过这个时期；想让身体棒棒的不生病，就要积极参加体育运动，因为运动是更年期女性不可缺少的调养内容，增强体质，改善身体机能，控制体重，改善呼吸功能，增强人体供氧量，从而使更年期女性精神饱满、记忆力增强；健身运动的方式有很多，可以选择自己喜欢的运动项目，比如跑步、健身操、太极拳、散步、广场舞、自行车等都可以，你会觉得运动使心情变得更愉悦，甚至可以忘掉烦人的更年期综合症。最重要的是有事可做，如参加义务工作、感受兴趣爱好等，使生活更加充实。

相信通过全社会的努力，一定可以舒缓处于更年期边缘的女性，让她们拥有健康和自信！

供稿：肿瘤内科一病区 李耀丽