养生 | 四十岁后重视养生，要保持“四净”
长寿是每个人都希望的，但身体到了40岁以后，各种机能开始慢慢衰退，40岁是人身体健康的过渡点。很多人年轻的时候拼命赚钱，不顾自己的身体，四十岁后，很多身体隐患便显现出来了。重视养生，保持身体的健康，我们需要怎么做呢？
肺是我们最重要的呼吸器官，和外界有着直接的联系，容易被吸进气体中的细菌病毒所侵袭，所以我们应该在生活中保持一个干净的肺。
1、多吃白色的食物：白色的食物有润肺的功效，保护肺部的健康。如：莲藕：清热败火，去肺热，止咳化痰，润肺；梨：化痰止咳，生津润肺，用梨来煮汤，对咳嗽用非常好的效果；百合：止咳，祛痰，百合泡茶喝，不仅能够止咳，还能够安神。
2、喝茶：排毒润肺的植物，泡茶喝，能够很好地养肺，如百合、蒲公英等。
肝脏是人体的“化工厂”，不仅能够排毒解毒，还能调节血液循环，助消化。所以在平时应注意养肝。绿色植物中含有丰富的维生素，能够提高人体的免疫力，防癌抗癌，降低肝癌的发生率，帮助肝脏排毒、解毒，如：西兰花。
血管里的垃圾毒素增多就会造成血管堵塞，会给我们的健康造成很大的影响，很多的心血管疾病都是因为这些原因得来的。血管的清道夫：普洱茶、燕麦、芹菜、黑豆 、海带 。
切记！血管的“天敌”——高油、高盐、高糖食物，一定要远离!
随着年龄的增长，消化能力会越来越差，肠道容易积累残渣。宿便需要及时排出，健康的人需要有一个健康的肠道。
1、清肠。每天早晚喝一杯蜂蜜水有助于清理肠道。多喝水，喝水会增加排尿，排毒。
2、坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便。
3、保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
来源：秦皇岛市第三医院
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