【微健康】秋冬更替小心呼吸道疾病，医生说这类人更要注意

“春捂秋冻”有一定道理。秋天天气多变，时而寒凉，时而燥热，因此我们的身体也应该循序渐进适当调整，不能一下子把自己裹得太紧。

有“晨练”习惯的人们应根据天气情况注意适当延后出门时间，避免清晨寒凉的气温给身体带来的不适，要让支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激。

同时注意选择空气清新的地方做深呼吸，活动强度应适中，这样既可以提高身体素质又可以增强抗病能力。

♦注意保暖，接种疫苗

伴有基础肺部疾病的患者耐寒能力差，所以保暖防感冒十分重要。建议参考以往这个季节呼吸道疾病患病情况，听取呼吸专科医生意见，选择性接种肺炎疫苗或服用相关口服疫苗，提高机体免疫能力，减少呼吸道感染的发生。需要特别提醒的是，患者在疾病急性状态时不建议使用疫苗制剂。

♦勤通风，保持良好的居室空气质量

非雾霾天气，居室内要定时通风换气，温度、湿度应适宜，居室的门窗应定时打开，使空气流通，室内细菌减少。但每次通风时间不宜过长，以30分钟为宜。应主动戒烟或者规劝家庭成员、身边的人尽可能戒烟，减少家庭油烟刺激，注意避免煤烟和粉尘的污染。

♦关注空气质量预报

需多注意天气的变化，适时添减衣服，避免着凉；遇空气污染外出时，注意做好自我防护。

♦尽量不去人口较多的场所

少去或不去商场、车站、集市，以防被传染上感冒及其他病菌；天气较冷时，吸入寒冷和干燥的空气对伴有呼吸道疾病的患者是非常不好的，所以在疾病急性期应尽量避免外出。

♦多饮温水，避免气道过于干燥或寒冷

遇到特殊天气情况，可考虑需穿戴能够防风、防雨的衣服，必要时可戴一条围巾或口罩护住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空气中。

♦注意饮食调养

要注意摄入高蛋白、高维生素饮食。平时多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物。

最后，需要强调一下，如出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等不适症状，症状较轻者可在家自行处理，多喝热水、多休息；

但如果症状较重，发烧超过39摄氏度，或出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，应及时到医院就医。

本身患有慢性呼吸道疾病的人群要严格按照医嘱用药，以维持呼吸功能稳定，既不可随意停药，也避免盲目滥用药品。

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撰    文 | 呼吸与危重症医学科  周剑平

编    辑 | 韩康妮