呼和浩特市科协
邀您关注科普知识
以下文章来源于科学辟谣平台 ,作者王 星
由中国科协、卫生健康委、应急管理部和市场监管总局等部委主办,中央网信办指导,全国学会、权威媒体、社会机构和科技工作者共同打造。
冠心病作为一种常见心血管疾病,在老年人群中发病率很高。很多人一旦被确诊患有冠心病,家人和患者本人都会担心剧烈运动会影响到本来就脆弱的心脏,从而认定“就此与运动永别了”。可是,这个想法真的对吗?
不可一概而论
冠心病其实包括很多种情况:心绞痛、心肌梗死、无症状的冠心病、心衰的冠心病、支架术后、搭桥术后等都属于冠心病的不同类型,关于冠心病是否可以运动也不能一概而论。有些冠心病(如急性心肌梗死、严重心衰等)的确不能运动,但病情相对稳定的冠心病,还是建议坚持适当规律的运动,这样也能更好地防止冠状动脉狭窄的加重,或再发的心脑血管事件。
哪些冠心病不建议运动?
图虫创意
图虫创意
哪些冠心病建议运动?
运动也要讲究方式
毕竟跟身体完全没有问题的人不一样,冠心病患者在运动的时候还是要注意方式的选择和强度的控制。首先,每个人的体力和习惯不一样,所以并没有运动的统一标准和方式。但无论是锻炼心脏、预防冠心病还是冠心病患者日常运动,都更建议选择有氧运动。因为有氧运动具备低强度、时间长的特点,比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、爬山等,能有效地锻炼心、肺等器官,能改善心脏及血管和肺的功能。
图虫创意
在进行有氧运动时,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均会增加,如此持续的氧气需求可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动,能提高心肺功能、增加脂肪消耗、防止动脉硬化,从而降低心脑血管疾病的发病风险。
至于具体运动频率,则建议每周3-5次,每次不小于30分钟,心率控制在“170-年龄”。每个人可根据自己的具体情况及喜好选择运动类型,同时根据自己的耐力量力而行,千万注意不要过量运动,而且持之以恒才能见效。
图虫创意
总结一下:冠心病只要没有心衰、心绞痛、严重的冠状动脉狭窄,一般情况下都是可以运动的,而且坚持长期、规律的有氧运动也有利于冠心病的控制。而对于没有心血管疾病的人,就更应该坚持运动了,不仅可以锻炼身体,还能有效地预防“三高”的心血管疾病。
作者 | 王 星 三甲医院心血管中心副主任医师
审核 | 何 耀 中国人民解放军总医院老年医学研究所研究员
你可能还想看
▽