长期熬夜、失眠，更容易老年痴呆？ 失眠造成的4大健康隐患，不可轻视！

总听到有人说，成年人的世界没有“容易”两字，我第一个想站出来反驳：

有啊！容易失眠。

入睡难、没法睡、睡不着、睡不好、睡得浅、失眠已经逐渐成为现代人的通病....

失眠的痛苦，只有经历过的人才知道！那种翻来覆去，辗转反侧，眼睛想睡，大脑却特别清醒的感觉真不好受。

有调查数据显示，世界约1/3的人有睡眠问题，超过3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时，且这个数据仍在逐年攀升中。

三周或一个月以上的失眠称之为长期失眠，而长期失眠会引起一些慢性疾病的发生，如高血压、糖尿病、中风等。长期缺觉也容易引起猝死。缺乏睡眠会让人记忆力下降，同时警觉性和逻辑思维能力都会受到印象。

长期失眠会导致皮肤衰老、黯淡无光，也会出现黑眼圈和细纹。

正常情况下，睡眠会产生一种可以促使白细胞增加的因子，帮助人体提高免疫能力。可以有效的预防细菌以及病毒的侵害，如果说长期处于失眠状态，就会直接抑制这种因子的产生，从而造成人体的免疫能力下降。

失眠会造成我们大脑皮层功能出现失调的情况，并且会导致植物神经出现紊乱，所以说长期失眠的人很容易出现精神不振和注意不集中的情况。特别失眠的患者，还可能会出现易怒和不受情绪控制的行为发生。

更有甚者，还可能会出现抑郁症、精神紧张以及焦虑症，可见睡眠对于我们健康来说是多重要。

长期的失眠还会给人体造成活动障碍，使人体的记忆力退化，经常表现为丢三落四，严重会引起老年痴呆。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为诱发因素之一。

所以，睡眠质量在很大程度上决定了你的身体健康状况！

导致失眠的最主要原因，就是心理因素在作怪，压力大精神高度紧张会让大脑处于兴奋状态，此时强迫自己入眠效果难免差点。告诉大家几个改善睡眠的好习惯，你不妨试一试哦！

每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于提高精神状态，晚上容易进入睡眠。

众所周知，安静的环境可以更好的让人进入睡眠状态。尤其是对于睡眠质量不好和神经衰弱的人们来说，安静的环境也是必不可少的重点！

大多数的失眠人群不能很好地进入睡眠状态，也是因为在睡前不停地玩手机，让大脑一直是处于一个兴奋的状态。所以，该睡觉的时间就好好睡觉。

其实，日常对我们身上的一些穴位、经络进行按摩，也可以改善失眠的困扰！

神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是治疗失眠的首要穴位，晚上睡不着的时候按一按，可以促进大脑产生困意，起到安神作用。

取穴位置：

神门穴在我们的手腕处，按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。

脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的穴位。

取穴位置：

它处于我们的脚后跟。按摩的时候也是最简单的，用拳头对失眠穴进行敲打，约50下就可以了，它对惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，轻松入睡。

在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以了。

人一生中约有1/3的时间都在睡眠中度过的！睡眠不好真的让人很头疼。你的一次转发分享，也许就能让很多人睡得更好哦，晚安！

来源：高质量生活家

科普南通

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