公共卫生事件安心工具箱
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中国科协学会服务中心抗击疫情口袋书项目
嘿，你最近还好吗？在五月份联合国秘书长古特雷斯发布的《新冠疫情与精神健康》的政策简报中指出，中国医护人员报告的抑郁症患病率高达50%、焦虑症患病率达45%、失眠率达34%。
在新冠疫情下，大家的身体健康受到了极大影响，内心承受了这样或那样的压力。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
除了医护人员，这次疫情给我们带来了什么样的影响呢？在国家卫健委于2020年3月印发的《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》中，对患者及其家属、病亡者家属、一线工作人员等重点人群提出了具体工作建议。在我们生活中，除这些人群之外，还有人数众多的广大群众。那么，每个群体应如何找到适合自己的方式来应对疫情给自己带来的冲击呢？我们希望在这篇文章中，和你分享一些自我调适方法和自助工具。
不同群体在疫情期间的
心理状态和建议
心理调适练习音频
情绪调适的工具箱
积极的自我陈述
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问题/目标框架
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叫停愤怒的信号
(多用于儿童，其他年龄段人群也可以尝试)
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叫停愤怒的信号-当怒气只有一点点时
00:00-00:30
叫停愤怒的信号-当怒气变大时
00:31-01:02
叫停愤怒的信号-识别这些信号
01:03-02:11
告别信
(多用于儿童，其他年龄段人群也可以尝试)
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策划：孙小妹、吴坎坎
编写：杨亦翩、解芳、皮奥睿、段苏怡、杨波、钟何静
审校：金昭、刘洋、谢天翼
设计：皮奥睿