预防痴呆？研究称：午睡可提高老年人思维和记忆

编译：公子欣

　　随着年龄的增长，人们的睡眠模式也发生了显著变化，午睡似乎会变得更加频繁。但迄今发表的研究还没有就午睡是否有助于延缓老年人的认知能力下降和痴呆，或者午睡是否可能是痴呆的一种症状达成共识。

　　近日，发表在《普通精神病学》在线期刊上的一项研究表明，有规律的午睡可能与更好的思维敏捷性有关，包括更好的定位意识、语言流利性和工作记忆等。

　　研究人员对2214名居住在北京、上海和西安等中国大城市的60岁以上表面健康的人进行了进一步研究。其中有1534人定期午睡，680人不午睡。所有参与者都接受了一系列的健康检查和认知评估，包括用于检查痴呆的微型精神状态检查（MMSE）。两组的平均夜间睡眠时间都在6.5小时左右。

　　这里的午睡是指在午餐后至少连续睡5分钟，但不超过2小时的时间段。参与者被问及一周午睡的频率，从每周一次到每天一次。痴呆症筛查测试包括30个项目，测量认知能力的几个方面以及更高的功能，包括视觉空间技能、工作记忆、注意力广度、解决问题、定位意识和语言流利性等。在所有受试者中，有739名老年人自愿接受血脂测试。

　　结果显示，午睡组与非午睡组在认知功能和血脂方面有显著性差异。午睡与更好的认知功能有关，包括方位、语言和记忆。此外，有午睡习惯的受试者的甘油三酯水平也高于不午睡的受试者。

　　这是一项观察性研究，所以不能确定原因，同时也没有关于午睡时长和时间的信息，而这些可能是很重要的因素。但研究人员指出，对于发现的这些现象有一些可能的解释：一种理论是，炎症是午睡和健康状况不佳之间的中介，炎症化学物质在睡眠障碍中有重要作用。此外，睡眠可以调节身体的免疫反应，午睡被认为是对炎症的一种进化反应，研究人员解释说，炎症程度较高的人也更经常午睡。

　　甘油三酯能迅速穿过血脑屏障，引起中枢瘦素抵抗和胰岛素受体抵抗，从而降低饱腹感和认知能力。睡午觉的部分原因可能是久坐的生活方式，导致瘦素和胃饥饿素循环水平的相互变化，这反过来可能会增加食欲和热量摄入，减少能量消耗，并促进肥胖的发展。而午睡组甘油三酯水平较高，但仍在正常范围内，这可能是午睡组没有对认知功能造成更坏影响的原因。其机理有待进一步研究。

图片及参考来源：https://gpsych.bmj.com/content/34/1/e100361