① 果蔬片:炸干型果蔬片油脂含量,冻干型的糖分多、热量高。
② 盐焗坚果:经过多种加工,增加油脂、盐的量,对血压不好。
① 果蔬汁:通常会放很多糖,升糖指数高、纤维少,几乎不含蛋白质和脂肪。
② 花式燕麦片:将少量谷类与大量淀粉、白砂糖、盐等结合,降低谷类营养。
③ 果粒酸奶:一盒200g的果粒酸奶,热量达200大卡以上,不如喝原味酸奶。
④ 谷物牛奶:谷物含量少,不能提供足够的碳水化合物和能量,还额外加糖。
⑤ 坚果饮料:糖多、没营养,建议直接吃原味坚果。
⑥ 乳酸菌饮料:普遍高糖,乳酸菌类大部分活性只能保持短短几天。
低钠
低糖
低脂
少添加
来源:健康圈