【微健康】孩子晚上不睡觉？试试这几种办法！
现在的小孩子精力充沛，晚上不爱睡觉，经常要折腾到11点左右才能入睡，很多家长相互间都在询问、交流：你家孩子晚上几点睡？有什么办法让他早点睡吗？唉！这种感受岂止一个“愁”字可以形容。
据专家介绍，除了病理因素外，孩子晚上不睡觉的客观原因有很多，比如过于兴奋、过于紧张、睡眠过多、没有良好的睡眠习惯等。随着孩子逐渐长大，贪玩的天性也越发明显，往往很晚都不睡觉，如果你的孩子夜晚不按时睡觉，不妨试试下面这几种：
孩子不爱睡觉，要配合观察孩子的其它一些生活指标来判断，比如冬天在家里呆的时间比较多，出门活动少，那么晚上可能就睡不安稳，因此家长要尽量抽出时间，让孩子在白天多进行运动，消耗他们多余的精力。比如带孩子去游泳、去爬山，既能亲近大自然，强健他们的体魄，到了晚上也能够让他们感到疲乏，迅速入睡。
希望孩子按时入睡，家长也要早睡，为孩子做榜样。很多家长自己也是熬夜一族，经常深更半夜还不睡觉，这让孩子看在眼中，起不到任何的正面示范效应。而且家长不睡觉，光亮、动静也会影响到孩子的睡眠。因此当父母的首先要以身作则，为孩子做出榜样，只有自己早休息，孩子才会乖乖的上床。
孩子临睡觉前，通常在一个小时之内，要尽量保持室内光线的昏暗与环境的安静。可以让孩子听一听舒缓的音乐，或者给他们讲一讲温馨的故事，因为睡眠和情绪也有很大关系，所以情节波动大的故事最好不要讲，特别是一些鬼怪故事，对孩子的身心成长也不利。
随着季节、天气的不断变换，家长要及时更换孩子的睡衣、被褥，避免过冷、过热，温度适中，体感舒适有利孩子更快入睡。
有的孩子喜欢在睡前或者深夜进食，这是一种影响睡眠的坏习惯，应加以纠正。还有夜间不可饮用过多的水，更不可以喝咖啡、茶等。
参考来源：搜狐、宝宝知道、太平洋亲子网