癌症的身体活动指南

来源：中国体育科学学会

ACSM 最近发布了一个图表式的癌症身体活动指南，其概述了运动对癌症患者健康相关结局的影响。该指南提供了循证的身体活动建议以及针对癌症及其治疗方法的特定症状和副作用的相关益处。这些建议基于 ACSM 主持的国际多学科圆桌会议共识声明。究竟，身体活动能够达到什么目的？

（1）预防 7 种常见的癌症：膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、肾癌和胃癌。运动剂量：2018 美国身体活动指南指出，150-300 分钟/周中等强度或 75-150 分钟/周高强度有氧运动。

（2）提高 3 种常见的癌症的存活率：乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。运动剂量：降低癌症特异性或全因死亡率的准确运动剂量尚不清楚；总而言之，更多的身体活动似乎更好地降低患病风险。

总的来说，避免静坐少动并改善总体健康状态，以达到现在的身体活动指南对于健康的要求（150 分钟/周有氧运动和 2 次/周抗阻运动）。具体见下表。

运动对于癌症患者的健康相关结果的影响

推荐中等强度（40%-59%心率储备或摄氧量储备（VO2R））和高强度（60%-89%心率储备或摄氧量储备（VO2R））。

转载来源：运动是良医

原文编者：张   君

原文审校：杨俊超

学会编辑：刘天宇

排版初审：韩   炜