春季养生别犯这8个禁忌
一忌:衣服脱得太“快”
春季气温刚刚回升,但时有反复,而且昼夜温差较大,正是“乱穿衣”的时候。
此时,我们经常会遇到脱了棉服就冷,稍微活动一下就热的尴尬时刻。
其实,在春季,大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套,这样就能有效应对一天中的气温变化。
而所谓“春捂”也是这个意思,而并非是让大家穿着冬装不更换,因为捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。
二忌:不爱开窗
三忌:运动量过大
四忌:吃得重口
五忌:一上火就吃药
六忌:乱发脾气生闷气
七忌:春困就大睡
八忌:一套护肤品用到底
应对春季“上火”小妙招
肝火
常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛,衄血吐血、腰膝酸软等。
解决办法:菊杞茶
做法:取菊花5克、枸杞5克,洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人,再加三颗红枣。有便秘的症状,还可以配上决明子,有降脂明目、润肠通便的功效。
胃火
常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状,喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘, 口舌生疮,痔疮出血。
解决办法:麦冬茶
做法:取5~8粒麦冬置于杯中,先用少许开水冲泡润湿,再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用,效果同样很好。麦冬除了可以单独冲泡外,还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用,清热消渴,补益气血。
肺火
多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。
解决办法:白茅根茶
做法:取10~15克白茅根煎水饮用。
来源:中国中医
编辑:冯玉洁
初审:马林虹
终审:刘新