悲剧！24岁小伙大热天打篮球当场猝死，这些习惯一定要改！

如心脏问题引起的猝死（心源性猝死），这是致使运动性猝死最为多见的因素，具体可划分成多种疾病，其中以冠心病最为多见，大约超过70%就是因此导致猝死的。

如超负荷运动，超出心脏循环的承受能力，无法满足血氧需求，运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断，从而发病。过度劳累，睡眠不足下如果勉强运动，也容易运动中或运动后发生猝死。

定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便于我们及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。

充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力，这样我们在进行剧烈的运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。

因为超负荷运动，很容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见，我们要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。

如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，建议立即停止运动，以免猝死。

在参加一些比较剧烈的运动时，比如冰球、棒球，可能击打到心脏及周围位置，一定要做好防患。

结束运动后，不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。

夏季温度较高，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，提升猝死的发病率。

还有人会选择冲凉，但洗冷水澡时，水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。