一直祛湿，湿气却很重？多半是祛湿时，把最重要的事落下了

伏天开启后，

一年中湿气最重的时候就来了，

高温和湿气双重夹击，

连呼吸之间都带着湿哒哒的黏意，

而各种疾病都可能和湿气相关。

俗话说，十个九湿，现在人体内湿气重是比较常见的事情。我们说，湿气重易生病，于是去湿气就成为了很多人很重视的事情。很多人会通过饮食、运动、泡脚来帮助自己去除湿气。但是后来发现，一直在去湿气，湿气却还是很重，体内的湿气并没有得到很好的去除，这又是怎么回事呢？

在致病的六邪风、寒、湿、燥、火中，湿邪是比较难调治的。正所谓千寒易去，一湿难除。气候、饮食不节制都会导致湿气渗透。更可恨的是，湿气是个“开朗的性格”，很少孤军奋战，总会和其它的邪气狼狈为奸。比如湿气遇到寒气，就会变成湿寒；湿气遇到火气，就容易变成湿热等，因此湿气本身就是比较难以去除的。

虽然湿气本身是比较难以去除的，但也不会出现说，一直在去除湿气，湿气却还是得不到去除。所以湿气总是去除不掉，或是越祛越湿的话，可能是你只顾去除湿气，而把祛湿之前要做的很重要的一件事给忽略了，那就是调理脾脏。

湿气分为内湿和外湿，外湿可以简单的理解为一些习惯和行为，像是经常吃寒凉的食物，导致的体内湿气重。而内湿主要是体内的运化不足导致的体内湿气加重。外湿是比较好去处的，而内湿很难去除。

脾主要负责运化，脾虚，脏腑的运化不足，对于身体的气和水不能够很好的运化，气化不足就会出现“凝滞”，就会产生湿气，也就是我们所说的内湿。因此祛湿之前，不先把脾脏调理好，就相当于往桶里接水，却不先把桶上的窟窿给先补好，那边接水，这边漏水，水或许永远也不会接满，湿气也不会得到很好的去除，就会出现一直祛湿气，一直湿气重的现象。

所以现在大家应该明白，为何一直在祛湿，却一直湿气重了吧。我们想要很好的去除湿气，祛湿过程中，不能够只祛湿，而不健脾。不然外湿和旧湿刚去除，新湿又来了，还是很难去除的内湿。因此要想有效的祛湿，应该先健脾。

多吃健脾的食物，少吃伤脾的食物

调理脾脏，饮食是非常重要的，饮食上应该多吃些健脾的食物，少吃些伤脾的食物。像是粳米、薏米、栗子、山药、扁豆、牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等性温的食物对于健脾是比较有帮助的，可以适量的多吃点。像是西瓜、黄瓜、苦瓜、莴笋、绿豆、鸭肉、猪肉、香菜、生冷寒凉的食物、油炸的食物、辛辣刺激的食物、高油高盐高糖的食物等，容易耗伤脾气的食物，应该适量的少吃点。除了吃的东西要注意，还要做到三餐规律，不能过度节食和暴饮暴食。

及时调节情绪，保持情绪顺畅

思虑伤脾，过度的忧虑、生气、焦虑等，时间长了，就容易导致脾虚弱。我们也知道，谁也不可能不遇上些烦心事，难免会出现些负面情绪。出现负面情绪是可以的，但要及时的调节，尤其是湿气重的人，以免导致内湿加重，从而加重体内的湿气。学会情绪管理，出现了负面情绪要及时的调理，保持良好的心态，情绪舒畅，对于健脾祛湿是挺有帮助的。

避免久坐，多动动

现在很多人每天会长时间的久坐，但久坐伤身。长期久坐，身体的血液流通就容易受到影响，身体的运化能力变差，湿气往往就不能够被很好的去除。所以湿气重的人，除了要多运动，还应该避免久坐，每次坐的时间建议不错过四十分钟。

总之出现了一直祛湿，湿气却没有很好的去除情况，是比较常见的。现在大家对为什么会出现这种情况有所了解，也对如何祛湿有所了解了。千里之行，始于足下，祛湿也一样，先把脾脏调理好，湿气去除或也不是什么难事了。