【科普工作委员会】运动康复是什么？运动康复师可以做什么？

     运动康复主要是运用运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，结合体育运动与人体机体的相互关系及规律，为不同运动损伤水平患者进行康复训练计划的设计及实施，从而达到损伤恢复的方法。

  运动康复师是一种职业，可以出现在医院康复医学科、运动医学科，也可以出现在国家体育训练队，还可以在健身房或各类运动康复中心。

   今天我们主要讲讲医院里的运动康复师，打个比方吧，大家都知道，要想赢得一场胜利，最重要的就是武器和战略，而我们运动康复师手里既有“武器”，也有“战略”，“武器”就是他们的双手，“战略”就是他们为患者制定的运动训练计划。

   运动康复治疗之前，运动康复师首先为病患进行康复评估，通常采用一些专业的设备、量表评估身体损伤情况和原因。根据评估结果，运动康复师将与医生、患者、家属共同商量一个有针对性的康复治疗和运动训练方案，最后实施训练方案。

运动康复主要治疗日常生活中各类急慢性运动损伤所造成的疼痛肿胀、功能受限等问题，例如脖子痛、肩背痛、腰痛、膝痛，运动损伤如摔伤、击打伤、扭挫伤等，以及术后患者，当然还包括需要通过系统康复训练重返运动场的运动员们。

    运动康复不单单是运动损伤后的恢复训练，它同样是预防运动损伤、增强体魄的训练，因为预防比治疗更重要。日常生活中可以通过科学、有规律的运动训练增强身体机能，例如跑步、游泳、瑜伽、健身、骑行等等，可以有效改善心肺系统功能及骨骼关节肌肉强度和力量，也可以借助训练器械进行自我锻炼，如公共健身设施等。

   如果已经发生运动损伤，请在运动康复师指导下，进行日常自我运动康复！

保证安全、合理规划运动时间及强度、健康饮食、规律作息才能从运动康复中获益最大。